Veranstaltungs-Kalender     

Dezember 2024

04.12.2024 I NOW! Meditations-Gruppe

18.12.2024 I NOW! Meditations-Gruppe

Januar 2025

06.01. - 30.06.2025 I Kurs für Kinder (NK)

06.01. - 24.02.2025 I MBSR 8-Wochenkurs (VK)

06.01. - 24.02.2025 I MBSR 8-Wochenkurs (AK)

07.01. - 25.02.2025 I MBSR 8-Wochenkurs (VK)

07.01. - 25.02.2025 I MBCL 8-Wochenkurs (AK)

09.01. - 27.02.2025   I MBSR 8-Wochenkurs (ON)

11.01. - 12.01.2025 I Workshop Achtsame Sinn(es) Erfahrung (WO)

25.01 - 26.01.2025   I Workshop Liebe leben (WO)

März 2025

10.03. - 05.05.2025 I MBSR 8-Wochenkurs (VK)

10.03. - 05.05.2025 I MBSR 8-Wochenkurs (AK)

11.03. - 06.05.2025 I MBSR 8-Wochenkurs (AK)

11.03. - 06.05.2025 I MBSR 8-Wochenkurs für Krebspatientinnen (VK)

Juli 2025

10.07. - 13.07.2025 I Sommer-Retreat (WO)

Kursformat:

(VK) = Vormittags-Kurs
(NK) = Nachmittags-Kurs
(AK) = Abend-Kurs

(ON) = Online-Kurs

(WO) = Wochenend-Kurs

Mehr Kurs-Infos bekommst Du hier

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Angebote im Achtsamkeits-Zentrum sind nach Themen sortiert: Lass Dich inspirieren

Thema:

Achtsamkeit &

Stressbewältigung für Kinder

Positive Affirmationen  

Atemübungen

Achtsame Bewegung 

Stilleübungen

Starke Wurzeln für kleine Entdecker: 
Wie Achtsamkeit Kindern hilft, Emotionen zu meistern, Stress abzubauen, Ruhe und Fokus zu finden

Start: 06.01.2025
Ende:  30.06.2025  (22 Wochen)
MO, 16:30 - 17:30 Uhr   (Feiertage und Ferien ist kein Kurs)

Für wen: Grundschulkinder im Alter von 6 - 10 Jahren

Kosten: 350€ (7 x 50€ pro Monat)

Kursleitung: Kirsten

In diesem Kurs lernen Kinder spielerisch, wie sie mit Achtsamkeit ihren Alltag bewusster gestalten können. Wir zeigen ihnen, wie sie ihre Konzentration stärken, Gefühle besser verstehen und mit stressigen Situationen gelassener umgehen können. Besonders Kinder mit ADS profitieren von einfachen Techniken, die ihnen helfen, Impulse zu kontrollieren und ihre innere Ruhe zu finden. Mit kindgerechten Übungen auch für zu Hause und viel Spaß entdecken die Kinder, wie sie durch Achtsamkeit nicht nur selbstbewusster, sondern auch einfühlsamer im Umgang mit anderen werden.

      
(Der Kurs findet ab vier Kindern statt. Er ist auf max. zehn Kinder beschränkt)

mehr Infos  zum Kurs

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Thema:

Achtsamkeit

Sinneserfahrung

Gegenwärtigkeit

Wohlbefinden

Meditation

Selbstwahrnehmung

Körperbewusstsein

Alltagspraxis

Innere Ruhe

Persönliche Entwicklung

Achtsame Sinn(es) Erfahrung - Der andere Start in ein neues Jahr

Achtsamkeit erleben bedeutet, im Moment anzukommen – und dafür braucht es nicht immer ein Meditationskissen oder absolute Stille. Die sinnliche Wahrnehmung, ganz egal wo du bist, bietet dir einen Zugang zur Gegenwärtigkeit. Der Neuropsychologe Rick Hanson sagt: „Wenn wir innehalten und den Reichtum des Augenblicks wahrnehmen, öffnen wir die Tür zu mehr Wohlbefinden und innerem Frieden.“ Genau diese Erfahrung möchten wir dir in diesem Seminar ermöglichen.  

Während des zweitägigen Seminars wirst du die Welt der Sinne neu entdecken: Sehen, Hören, Riechen, Tasten, Schmecken – jede Sinneswahrnehmung wird bewusst erforscht. 

Auch sanfte Körperübungen, geführte und stille Meditationen und interaktive Erlebnisse begegnen dir in den 2 Tagen genauso wie die Möglichkeit zu persönlichen Gesprächen und einem offenen, herzverbundenen Austausch in der Gruppe. Gemeinsam kreieren wir einen achtsamen Raum voller Sinn(es) Erfahrungen.  

Ziel ist es, einfache Übungen für häufigere Momente der Achtsamkeit und des Wohlbefinden im Alltag kennenzulernen, die dich sowohl während des Seminars als auch nachhaltig stärken. Wir nehmen uns die Zeit zu erkunden, wie du diese sinnlichen Erfahrungen in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst.

Für wen ist der Kurs?  

Dieses Seminar ist für alle gedacht, die ein tiefes, erlebnisbasiertes Achtsamkeitsformat erleben möchten. Egal, ob du neu in der Achtsamkeitspraxis bist oder bereits Erfahrung mitbringst – diese Reise durch die Sinne wird dir neue Perspektiven schenken.  

Sei dabei und entdecke die Freude, "ganz bei Sinnen" zu sein!

Start: 11.01.2025
Ende: 12.01.2025
SA, 10:00 - 16:00 Uhr

Für wen: Alle ab 18 Jahren

Kosten: 290€

Kursleitung: Kareen

Thema:

Achtsamkeitstraining für Unternehmen

Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Corporate Mindfulness Seminare

Individuelle Achtsamkeitskurse

Mitarbeiterwohlbefinden durch Achtsamkeit

Stärke Dein Team mit maßgeschneiderten Achtsamkeits-Seminaren – Für mehr Fokus, Gelassenheit und Erfolg im Arbeitsalltag!

Entdecke, wie individuelle Achtsamkeits-Seminare und -Kurse deinem Unternehmen zu mehr Wohlbefinden und Produktivität verhelfen können. Bei uns erfährst du maßgeschneiderte Programme, die speziell auf die Bedürfnisse deiner Mitarbeiter und Unternehmensziele abgestimmt sind. Schaffe ein Arbeitsumfeld, in dem Achtsamkeit und Stressbewältigung Hand in Hand gehen und erlebe die positiven Effekte auf das Teamklima und die Leistungsfähigkeit. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Balance und Erfolg ebnen!

Einzel-Coaching

Entfessle das volle Potenzial deiner Mitarbeiter mit unserem achtsamen Einzel-Coaching! In persönlichen Sitzungen unterstützen wir dich und dein Team dabei, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu schärfen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Nutze die Kraft der Achtsamkeit, um Klarheit zu gewinnen, Hindernisse zu überwinden und die berufliche Zufriedenheit zu erhöhen. Lass uns gemeinsam eine Arbeitsumgebung schaffen, in der Wohlbefinden und Produktivität Hand in Hand gehen. Starte noch heute in eine achtsamere Zukunft für dich und dein Unternehmen!

Gruppen-Coaching

Suchst du nach einer effektiven Methode, um dein Team zu stärken und das Arbeitsklima zu verbessern? Unser achtsames Gruppen-Coaching bietet genau das: Wir helfen deinem Unternehmen dabei, durch gezielte Achtsamkeitsübungen und individuelles Coaching ein harmonisches und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen. Gemeinsam arbeiten wir an Stressbewältigung, Kommunikation und Teamzusammenhalt. Entdecke, wie Achtsamkeit eure Zusammenarbeit auf das nächste Level heben kann und erlebe, wie eure Mitarbeiter mit mehr Engagement und Zufriedenheit ihren Alltag meistern. Starte noch heute den Weg zu einem achtsameren und erfolgreicherem Team!

***** google-Rezension: Enna C., Köln

"Wir waren an unserem Team-Event bei Michael. Er ist ein sehr angenehmer Mensch und hat eine tolle Atmosphäre geschaffen, in der man sich sehr wohl gefühlt hat. Insgesamt war es ein tolles Erlebnis und ich würde es auf jeden Fall weiterempfehlen. :)"

Hinweis

Als Arbeitgeber kannst Du bis zu 600 Euro pro Mitarbeiter und Jahr steuerfrei für Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention ausgeben. Dieser Betrag ist zusätzlich zum regulären Arbeitslohn möglich und dient dazu, die Gesundheit deiner Mitarbeiter aktiv zu unterstützen.

Klicke hier,wenn Du an diesem Thema und einem Gespräch mit mir interessiert bist
oder ruf mich direkt an.

Thema:

Persönlichkeitsentwicklung

achtsames Coaching

Mental Health

Einzel- & Paar-Coaching

EmpathieEssenz Coaching

Entdecke, wie achtsames, mitfühlendes Coaching dein Leben transformieren kann! In unserem Coaching-Programm begleiten wir dich mit Empathie und Aufmerksamkeit auf deinem Weg zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Ruhe. Wir helfen dir, Blockaden zu lösen, deine Stärken zu erkennen und dich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Tauche ein in eine unterstützende Atmosphäre, die dir hilft, Klarheit zu gewinnen und echte Veränderung zu erleben. Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen und deine persönliche Entwicklung fördern – für ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben!

Einzel-Coaching

Entdecke deine innere Stärke und finde zu mehr Gelassenheit im Alltag! Mit meinem achtsamen Coaching unterstütze ich dich dabei, deine Persönlichkeit zu entfalten und dein volles Potenzial zu leben. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um Stress abzubauen, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und deine Ziele klarer zu sehen. Du wirst lernen, im Moment zu leben, bewusster Entscheidungen zu treffen und dein Leben mit mehr Freude und Zufriedenheit zu gestalten. Lass uns zusammen deinen Weg zur inneren Balance finden!

Paar-Coaching

Stell dir vor, deine Beziehung fühlt sich wieder lebendig, liebevoll und verbunden an. Mit meinem achtsamen Paar-Coaching begleite ich euch auf diesem Weg. Gemeinsam entdecken wir neue Wege der Kommunikation und des Verständnisses, um alte Wunden zu heilen und eure Beziehung zu stärken. Gib eurer Partnerschaft die Chance, wieder zu blühen – ich unterstütze euch dabei, achtsam und bewusst zueinander zu finden.

***** google-Rezension: Jonas M., Köln

"Michael ist ein hervorragender Achtsamkeits-Coach, der mich als Führungskraft in meiner persönlichen Entwicklung unterstützt hat. Dank seiner eigenen Erfahrung als Führungskraft konnte er sich bestens in meine Situation hineinversetzen und zeigte viel Verständnis. Seine Ansätze waren anfangs eine Herausforderung für mich als rationalen Menschen, aber genau das half mir, mich auf Neues einzulassen. Michael hat mir geholfen, mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Vertrauen in meine Stärken zu entwickeln. Ich kann ihn wärmstens empfehlen!!!!"

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Thema: Mentale & körperliche Gesundheit

• Stressmanagement im Alltag
• Burnout-Prävention durch Achtsamkeit
• Körperliche und mentale Balance finden
• Emotionales Gleichgewicht stärken
• Gelassenheit in herausfordernden Situationen
• Selbstwirksamkeit erfahren
• Energiequellen aktivieren
• Gesunder Umgang mit Belastungen
• Selbstreflexion und Klarheit fördern
• Regeneration von Körper und Geist
• Achtsames Atmen für Entspannung
• Positive Denk- und Verhaltensmuster entwickeln
• Mentale Stärke in Krisenzeiten
• Stressbedingte Symptome reduzieren
• Förderung von Geduld und Akzeptanz
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Innere Blockaden lösen
• Ressourcenorientierte Stressbewältigung
• Lebensfreude durch bewusste Pausen
• Wahrnehmung von Körper und Gefühlen schärfen

MBSR 8-Wochenkurse (Basiskurs)

MO 06.01. - 24.02.2025 (VK + AK)

DO 09.01. - 27.01.2025 (Online-Kurs)

MO 10.03. - 05.05.2025 (VK + AK)   Ostermontag kein Kursabend)

DI 11.03. - 06.05.2025 (VK)

VK=Vormittagskurs  09:00 - 11:30 Uhr

AK=Abendkurs          18:30 - 21:00 Uhr

Kursdetails:

Teilnahmegebühr: 390€

Kursleitung: Michael



Dauer: 8 Wochen

Format: Wöchentliche Sitzungen von 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit     

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR 8-Wochenkurs

Erlebe, wie Achtsamkeit Dein Leben verändern kann. In dem 8-wöchigen MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst Du wissenschaftlich fundierte Techniken zur Stressbewältigung und inneren Ruhe kennen. Besonders im Umgang mit mentalem Stress, und dem allgegenwärtigen Mental Load, erfährst Du, wie Du die Lasten des Alltags besser bewältigen kannst. Durch Meditation, sanfte Bewegungen und achtsames Wahrnehmen wirst Du nicht nur lernen, gelassener mit Herausforderungen umzugehen, sondern auch Heilung für Deinen Geist (Mental Healing) finden. Starte Deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität JETZT!

*****           google-Rezension: Maxi S., Köln

"Der achtwöchige MBSR Kurs bei Michael war für mich eine sehr besondere, wunderschöne und einzigartige Erfahrung. Michael ist ein sehr besonderer herzenswarmer Mensch, der mit seiner Ruhe und Wärme eine wunderschöne, angenehme und vertraute Atmosphäre schafft. Ich hatte vor dem Kurs keinerlei Erfahrungen in dieser Themenrichtung. Jetzt bin ich so begeistert, dass ich im Oktober plane den Aufbaukurs bei Michael zu machen.
Ich kann für mich sprechen und sagen, dass dieser Kurs nicht nur eine besondere Erfahrung war, sondern mir wichtige Impulse für die Reise zu mir selbst geliefert hat!"

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Thema: „MBSR für Krebspatientinnen“:

• Mentale Stärke und Resilienz
• Stressreduktion und Entspannung
• Lebensqualität steigern
• Umgang mit emotionalen Belastungen
• Bewältigung von Ängsten und Unsicherheiten
• Innere Ruhe finden
• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
• Körperbewusstsein fördern
• Besserer Umgang mit Schmerzen
• Unterstützung im Heilungsprozess
• Schlafqualität verbessern
• Stärkung des Immunsystems durch Stressabbau

„Mit Achtsamkeit den Moment umarmen“ - Unterstützung für Krebspatientinnen durch MBSR

Entdecke, wie das 8-Wochen-Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) helfen kann, mit den Herausforderungen einer Krebserkrankung umzugehen.
In geschütztem Rahmen lernst du, Stress achtsam zu begegnen, deine Ressourcen zu stärken und den Moment mit mehr Ruhe und Klarheit zu erleben.

08.05. - 03.07.2025 (VK)

Achtsamkeitstag SA, 24.06.2025 (10:00 - 16:00 Uhr)

VK=Vormittagskurs  09:00 - 11:30 Uhr

AK=Abendkurs          18:30 - 21:00 Uhr

Kursdetails:

Teilnehmerkreis:  Frauen ab 18 Jahren

Teilnahmegebühr:  390€

Kursleitung: Michael
Dauer:  8 Wochen

Format: Wöchentliche Sitzungen von 2,5 Stunden und ein Tag der Achtsamkeit        

Was MBSR in deiner Situation für dich bewirken kann:

• Innere Ruhe finden: Selbst in schwierigen Momenten emotionalen Halt erleben.
• Bewusster leben: Gedankenkarusselle durchbrechen und den Augenblick bewusst genießen.
• Stärkung der Resilienz: Gelassener mit Unsicherheiten und Ängsten umgehen.
• Mehr Lebensqualität: Trotz Krankheit Leichtigkeit und Freude spüren.

Mehr Infos zum Kurs        

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Thema:
Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Mitgefühl als Schlüssel zu mehr Freude und Lebensqualität



MBCL 8-Wochenkurs (MBSR-Aufbaukurs)

07.01.2025 - 25.02.2025 (AK)

11.03.2025 - 06.05.2025 (AK)  

VK=Vormittagskurs  09:00 - 12:00 Uhr

AK=Abendkurs          18:30 - 21:30 Uhr

Kursdetails:

Teilnahmegebühr: 410€

Kursleitung: Michael

Dauer: 8 Wochen

Format: Wöchentliche Sitzungen von 3 Stunden und ein Tag der Selbstfürsorge

Entdecke die Kraft von Selbstmitgefühl und achtsamer Lebensführung in unserem 8-wöchigen MBCL-Kurs (Mindfulness-Based Compassionate Living). Hier lernst Du, wie Du durch gezielte Übungen inneren Frieden findest, stressresistenter wirst und Dir selbst mit mehr Freundlichkeit begegnest. Tauche ein in eine Reise zu mehr Gelassenheit und emotionaler Stärke – für mehr Wohlbefinden im Alltag. Melde Dich jetzt an und schenke Dir die Zeit, die Du verdienst!

***** google-Rezension: Feli, S.

"Ich durfte einen MBCL Kurs bei Michael genießen! Es war so bereichernd und ich bin dankbar diesen Kurs gefunden zu haben.
Die Begleitung, der Aufbau der Stunden, die Unterlagen und die Räumlichkeiten haben mir immer das Gefühl vermittelt willkommen zu sein. Im Vorfeld habe ich bereits einen MBSR Kurs woanders gemacht und kann nur sagen: dazwischen liegen Welten (nicht inhaltlich, denn das kann man nicht vergleichen).
Ich kann Michael als Mensch und Begleiter nur von Herzen empfehlen!
Vielen lieben Dank für diese Erfahrung ❤️!"

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Thema:

Vertiefung der eigenen Achtsamkeits- & Selbstfürsorge-Praxis, Meditationsgruppe

Offene Achtsamkeitstage

2024,
SA, 10:00 - 16:00 Uhr

Ein Achtsamkeitstag ist essentiell für innere Ruhe und emotionale Balance. Schenke dir selbst Zeit zur Selbstreflexion, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen.

Ein geführter Achtsamkeitstag verspricht einen Tag der inneren Ruhe und Selbstreflexion. Unter Anleitung erfahrener Lehrer erlebst du Meditation, Atemübungen und achtsame Aktivitäten. Der Fokus liegt auf bewusster Präsenz, Stressabbau und einem tieferen Verständnis für das eigene Wohlbefinden.

Teilnahmegebühr: 50€ 

mehr Infos  zum Kurs

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NOW! Meditations-Gruppe

Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind Schlüssel für mentale Gesundheit, reduzieren Stress und fördern Wohlbefinden. Investiere Zeit in eine regelmäßige Praxis und damit in dich selbst für ein erfülltes Leben.

Alle 14 Tage trifft sich eine offene Gruppe, die gemeinsam ihre Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis vertieft.

Hier die nächsten Termine:  20.11., 04.12., 18.12.

Teilnahmegebühr: ab 21€ (12er Karte) pro Abend         

mehr Infos zur NOW! Meditationsgruppe

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Thema:

GfK -Gewaltfreie Kommunikation, achtsame und mitfühlende Kommunikation, Interpesonelle Achtsamkeit, Beziehungstraining

Wochenend-Workshop: Liebe leben – Krisen meistern, Verbundenheit vertiefen

25. - 26.01.2025     
(Jeweils Sa + So von 10:00 - 16:00 Uhr)

Entfessele das Potenzial deiner Beziehungen!

Bist du bereit, deine Partnerschaft auf ein neues Level zu heben? Unser Wochenend-Workshop „Liebe leben – Krisen meistern, Verbundenheit vertiefen“ bietet dir die Werkzeuge und Einsichten, um Herausforderungen in der Beziehung zu überwinden und die Verbindung zu deinem Partner oder deiner Partnerin zu vertiefen.

In diesem intensiven und praxisorientierten Kurs erfährst du, wie du:

- Liebe finden:
Entdecke neue Wege, wie du mit deinem Partner oder deiner Partnerin eine tiefere, erfüllendere Verbindung aufbauen kannst.

- Beziehungskrisen meistern: 
Lerne effektive Strategien, um Konflikte konstruktiv zu lösen und Krisen gemeinsam zu überwinden.

- Verbundenheit vertiefen:
Stärke die emotionale und zwischenmenschliche Bindung, um eine noch stärkere und harmonischere Partnerschaft zu erleben.

Egal, ob du an einer bestehenden Beziehung arbeiten oder die Grundlagen für eine neue Beziehung legen möchtest – dieser Workshop ist der perfekte Ort, um Liebe in ihrer tiefsten Form zu leben. Sei dabei und starte gemeinsam mit Gleichgesinnten in eine Zukunft voller Liebe und Verbundenheit!

Teilnahmegebühr: 290€

Kursleitung: Michael

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Thema:

Retreat - Rückzug in die Stille

körperliche und geistige Entspannung Ausbau  der spirituellen Praxis persönlicher Weiterentwicklung

Auszeit vom Alltag

Metta-Retreat „Liebevolle Güte - Vom Selbstmitgefühl zum Mitgefühl für andere“

2024

Das Metta-Retreat, bietet dir eine tiefgehende Erfahrung der Meditation und Selbstreflexion, die auf der Praxis der Metta-Meditation basiert. Diese Art der Meditation stammt aus der buddhistischen Tradition und zielt darauf ab, bedingungslose Liebe und Wohlwollen zu kultivieren, sowohl für dich selbst als auch für andere.

Für wen ist dieses Retreat geeignet?

Das Metta-Retreat für jeden geeignet, der bereit ist, sich auf die Praxis der liebevollen Güte einzulassen und offen für die transformative Kraft dieser Meditation ist.

Hier sind einige Gruppen von Menschen, die besonders von einem Metta-Retreat profitieren können:

- Menschen, die Mitgefühl und Liebe kultivieren möchten

- Anfänger in der Meditation

- Erfahrene Meditierende

- Menschen, die mit Selbstkritik und negativen Gedanken kämpfen

- Personen in stressigen oder herausfordernden Lebenssituationen

- Menschen, die ihre Beziehungen verbessern möchten

- Therapeuten, Lehrer und Menschen in helfenden Berufen

- Spirituell Suchende

- Menschen, die Gemeinschaft und Verbindung suchen

- Personen, die an persönlichem Wachstum interessiert sind

Kursdetails:

- Dauer: 2 Tage

- Termine: 19. + 20.10.2024, jeweils  10:00 - 16:00 Uhr 
- Ort: Achtsamkeits-Zentrum Köln

Teilnahmegebühr: 290€

Erfahre die heilende Kraft der liebevollen Güte und beginne deine Reise zu einem mitfühlenderen und liebevolleren Leben – wir freuen uns auf dich!

***** google-Rezension: Sonja S., Bonn

"Unfassbar, was ein Meditationsretreat bewirken kann. Mit Ruhe und Entspannung mich kennenzulernen und zu erfahren, was tief in meinem Inneren los ist. Danke Michael"

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HIGHLIGHT 2025:

Das Sommer-Retreat in Königswinter

"Achtsame Auszeit - Zeit für mich im Haus Neuglück"

10.07. - 13.07.2025

Im Haus Neuglück in Königswinter im Siebengebirge

Teilnahmegebühr inkl. Übernachtung, Verpflegung und Kursgebühr: 

499€ ohne Übernachtung inkl. Verpflegung

580€  im Einzelzimmer inkl. Dusche & WC

560€  im Doppelzimmer inkl. Dusche & WC

Kursleitung: Michael + Kareen

Verpflegung: vegetarische Bio Vollwert-Verpflegung

Gönn Dir eine wohltuende Pause vom Alltag und entdecke die Kraft der Achtsamkeit im idyllischen "Haus Neuglück". In unserem Sommer-Retreat "Achtsame Auszeit" erwartet Dich eine tiefgehende Reise zu Dir selbst, umgeben von der Natur des Siebengebirges. Lass den Stress hinter Dir, tanke neue Energie und finde in einer inspirierenden Atmosphäre die innere Ruhe, die Du suchst. Es ist Deine Zeit – genieße sie im Haus Neuglück.

***** google-Rezension: Hilde M., Köln

"Michael Breker ist ein sehr präsenter und warmherziger Begleiter.
Nach einem viertägigen Retreat mit ihm bin ich erfüllt und gestärkt in den Alltag zurückgekehrt.
Michael arbeitet einerseits sehr strukturiert. Stets hat er eine klare Agenda. Andererseits geht er auf spontane Wünsche der Gruppe oder Einzelner ein. Das beeindruckt mich.
Mich überzeugen auch sein großes Wissen und die anschauliche Vermittlung der Inhalte. Zudem leitet er die Meditationen stimmlich sehr angenehm an.
Ich fühle mich bei Michael in jeder Hinsicht aufgehoben. Meine klare Empfehlung!"
 

mehr Infos zum Retreat

Klick hier, um das Retreat zu buchen

Geschenkgutschein

Schenke dir selbst oder deinen Liebsten eine Auszeit vom Alltag mit meinem Geschenkgutschein für Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Entdecke bewusste Momente der Ruhe, tanke neue Energie und finde deine innere Balance wieder. Egal, ob du dir Zeit für dich selbst gönnen möchtest oder jemandem eine besondere Freude machen willst – dieser Gutschein ist der perfekte Weg, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Verwöhne dich, weil du es verdienst!

Du kannst den  abgebildeten Gutschein als Druck- oder Online-Variante mit frei wählbaren Wert hier bestellen.

Aktuelles

Köln Campus Radio: Achtsamkeitszentrum Interview mit Michael Breker

Egal in welcher Lebenskrise oder stressigen Zeit ihr euch befindet - Achtsamkeit kann immer helfen. Wir haben mit Michael Breker vom Achtsamkeitszentrum Köln gesprochen - er gibt Tipps!

Autor: Franziska Wandura

Die RTL Journalistenschule hat im September 2023 einen Kurs für Volontäre der RTL Gruppe sowie externer TV- Produktionsfirmen durchgeführt. Dazu sollten die Teilnehmer ein Interview, eine möglichste kreative Einstiegssequenz und Themenbilder drehen.

RTL ist der Meinung, dass das Thema „Achtsamkeit" kein Modewort mehr sondern hilfreiche Methode , Stress und Belastungen zu bewältigen“ sehr  interessant und haben daher Michael vom Achtsamkeits-Zentrum für diesen Beitrag ausgewählt.

Meine eigene Achtsamkeit und Selbstfürsorge basiert auf persönlichen Erfahrungen, zahlreiche Aus- und Weiter-bildungen und eigener Achtsamkeits- & Mitgefühlspraxis von fast drei Jahrzehnten.

Dadurch sind die Kurse gefüllt mit intensiver Lebenserfahrung und einem eigenem Leidensweg, tiefer Überzeugung und viel Leidenschaft für die Erfahrung der Wirkung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag.

Mit der Teilnahme an einem zertifizierten Achtsamkeits-Kurs unterstützt du deine seelische und körperliche Gesundheit und legst damit auch einen Grundstein für ein achtsames Leben.

Die Kurse finden in kleinen Gruppen mit maximal 8-10 Teilnehmern*Innen statt.

Meine tiefe Überzeugung:
Achtsamkeit kann Frieden in uns, in unseren Beziehungen und der Welt stiften

Selbst wenn wir in der Lage wären, alle Bomben auf den Mond zu schicken, lebten wir immer noch in Unsicherheit, weil die Wurzeln des Krieges und der Bomben immer noch in unserem kollektiven Bewusstsein vorhanden sind. 

Wir können den Krieg nicht durch wütende Demonstranten abschaffen. Die Umwandlung unseres kollektiven Bewusstseins durch Achtsamkeit, Mitgefühl und Liebe ist der einzige Weg, ihn zu entwurzeln.

Achtsamkeit ist kein überflüssiger Luxus, sondern wichtige Nahrung für ein freudvolles und engagiertes Leben.

Heute hören wir den Begriff Achtsamkeit überall. Achtsam essen, achtsam Sport treiben, achtsam lesen…

In der heutigen Welt ist es kein Luxus, achtsam zu leben, sondern eine Notwendigkeit! Unser schnelllebiges Leben hat uns so stark unter Dauerstress gesetzt, dass wir es gar nicht mehr bemerken.

Achtsamkeit klingt wie ein vorübergehender Trend, den wir alle bald vergessen werden.

Es ist jedoch viel mehr als ein neuer Trend und geht weit über “coole Dinge” hinaus, die man am Wochenende tun kann.

Achtsam zu leben ist zu einer Notwendigkeit geworden. Achtsamkeit in unser tägliches Leben einzubauen, öffnet die Tür zu einem ausgeglichenen Leben.

Wir müssen ständig schneller und besser werden; der Optimierungswahn, unsere Verpflichtungen vervielfachen sich täglich und uns läuft ständig die Zeit davon. Diese Art zu leben erscheint mittlerweile normal. Wir haben uns angewöhnt zu glauben, dass Stress natürlich ist; wir denken sogar, dass er uns hilft, in unseren Projekten und den täglichen Aufgaben voranzukommen. 

Diese Art zu leben macht uns krank. Viele bemerken das bereits durch Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, aufkommende Ängste bis hin zu Panikattacken, häufige Infekte, Essstörungen und viele weitere Symptome.

An welchem Punkt im Leben stehst Du gerade?

• Du möchtest deine Persönlichkeit weiterentwickeln
• vielleicht befindest Du dich gerade in einer stressigen Lebenssituation oder einer persönlichen Lebenskrise
• du fühlst Überforderung in der Verbindung von Beruf, Elterndasein und der Partnerschaft
• suchst mehr Gelassenheit und Ruhe in deinem Alltag
• musst Du eine schwere Erkrankung oder einen anderen Schicksalsschlag verarbeiten
• Du pflegst einen geliebten Angehörigen und hast Angst, dich komplett aufzugeben
• möchtest Du zu mehr Freude am Leben und in deinen Beziehungen zurückfinden 

Mit einem gezielten Achtsamkeits-Training kannst Du viele Antworten auf Deine Fragen finden. Du lernst körperliche, gedankliche und gefühlsmäßige Symptome in kritischen Lebensphasen bewusst wahrzunehmen und zu verarbeiten. Damit kannst Du deine psychische und physische Gesundheit sowie Deine persönliche Entwicklung fördern. Stress- und Angst-Bewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit steigert die Resilienz und Lebensqualität nachhaltig und ist mehrfach wissenschaftlich belegt.

Hier findest du das Achtsamkeits-Zentrum

Die Selbstheilungskräfte unseres Körpers - Schlüssel zur Gesundheit?

Selbstheilungskräfte beziehen sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen und wiederherzustellen, wenn er durch Krankheit, Verletzung oder Stress beeinträchtigt wird.

Es ist ein natürlicher Prozess, bei dem der Körper eine Vielzahl von Mechanismen aktiviert, um sich zu regenerieren und zu reparieren.

Diese Selbstheilungskräfte können auf unterschiedliche Weise aktiviert werden, zum Beispiel durch eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung, aber auch durch den Einsatz von alternativen Heilmethoden wie zum Beispiel Akupunktur, Homöopathie oder Ayurveda.

Die Wissenschaft hat auch gezeigt, dass mentale und emotionale Faktoren eine wichtige Rolle bei der Aktivierung der Selbstheilungskräfte spielen können. Zum Beispiel können positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Mitgefühl das Immunsystem stärken und den Heilungsprozess beschleunigen.

Insgesamt sind die Selbstheilungskräfte ein wichtiger und oft unterschätzter Aspekt der Gesundheit und des Wohlbefindens. Indem wir uns auf die Förderung unserer eigenen Selbstheilungskräfte konzentrieren, können wir unser Immunsystem stärken, unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessern und unsere Fähigkeit zur Selbstregulation und Selbstheilung optimieren.

Glauben wir der medizinischen Selbstheilungsforschung, haben unsere Selbstheilungskräfte das Potential, uns vor schweren Erkrankungen zu bewahren und uns gesund zu halten. Doch dazu müssen wir lernen, sie zu aktivieren, sie zu hegen und zu pflegen.

Achtsamkeit ist ein Gehirntraining

Wer achtsam lebt, bleibt auch in Stresssituationen gelassen. Eine wesentliche Voraussetzung dafür ist ein regelmäßiges Achtsamkeits-Training.  Die Wissenschaft belegt, dass wir Gewohnheiten innerhalb von 60 Tagen bei einem Training von mindestens viermal pro Woche umprogrammieren können. Das ist auch der Grund dafür, dass die Achtsamkeits-Kurse (MBSR und MBCL) über acht Wochen laufen.

Stress im Alltag erkennen und Veränderung beschließen

Mir begegnen im Alltag immer wieder Menschen, die mit Ihrem Leben unzufrieden, sehr gestresst und oft erschöpft sind. Einige haben Schwierigkeiten das Erlebte zu verarbeiten und andere kommen nicht aus Ihrem quälenden Gedankenkarussell heraus. Manche haben Angst davor, sich diesen Dingen zu stellen, bemerken, dass sie mit der Veränderung nicht Schritt halten zu können. Von diesen Sorgen getrieben, fällt es schwer im Hier und Jetzt wirklich zu leben.

MINDFULNESS COACHING

Wer sich verändert, verändert die Welt. 

Wir selbst geben durch unsere Gedanken unserem Leben die Gestalt, die wir jeden Tag wahrnehmen. Unser Leben birgt viele Umwege in sich. Die Kraft beim Wandern besteht darin, dabei die Landschaft zu bewundern.

Wir alle stehen im Leben einmal an einem Punkt, an dem wir feststellen, so kann es nicht weitergehen. Es tauchen Fragen auf wie, was kann ich an meiner Situation ändern, wie kann es für mich weitergehen?  An welcher Wegkreuzung stehe ich in meinem Leben gerade? Wie zufrieden bin ich mit mir und meinem Leben? Wie erlebe ich gerade meine Krise? Warum ist meine Kreativität blockiert? 

Meine Beziehung ist in Gefahr, ich möchte gern mit meinem Partner daran arbeiten und herausfinden, was wir tun können, um unser Miteinander freud- und liebevoll zu gestalten.

Du möchtest eine Entscheidung treffen und drehst Dich dabei im Kreis! Nach innen gerichtete Fragen können Dir helfen neue Wege zu finden. 

Bei diesen individuellen Prozessen begleite ich Dich gerne durch achtsames Coaching. Bei Interesse schau doch mal hier.

Achtsamkeit unterstützt in Krisen, bringt Dankbarkeit, Freude, Gelassenheit und Zufriedenheit ins Leben und stärkt ganz nebenbei noch das Immunsystem und die Resilienz. Kurzum: Achtsamkeit kann dein Leben nachhaltig verändern.

Die Wissenschaft hat mehrfach belegt,  Achtsamkeit stärkt das Immunsystem und kann damit Dein Schlüssel zu einem stressbefreiten, gesunden, selbstbestimmten und gelassenem Leben sein.  Achtsamkeits-Kurse und -Trainings führen zu einer gesteigerten Resilienz, weniger Belastung durch Stress im Alltag und damit zu mehr Gesundheit, Gelassenheit, inneren Frieden und einem selbstbestimmten Leben führen.

Achtsamkeit verbindet uns wieder mit uns selbst und mit unserer Umwelt und lässt uns wieder stauen. Ein Mensch der staunt, wird irgendwann auch dankbar sein. Dankbarkeit ist die wesentliche Quelle für Glück und das Gegenteil von Selbstverständlichkeit.Für einen Menschen, für den alles selbstverständlich ist, für den ist seine Umwelt und die Mitmenschen nur noch Mittel zum Zweck. Dabei ist das wesentliche im Leben doch immer ein Geschenk.

Wenn Du dich intensiv mit dem Thema  Achtsamkeit  beschäftigen möchtest, biete ich Dir mein NOW! Achtsamkeits-Paket an. Dies ist ein intensives Achtsamkeits-Training, das Dich das Thema Achtsamkeit auf allen Ebene erleben lässt. In den Kurs-Angeboten kannst Du mehr über dieses umfangreiche Jahres-Paket erfahren.

Wenn Du nach dem Besuch von Achtsamkeits-Kursen dauerhaft in einer Gruppe Achtsamkeit praktizieren möchtest, ist vielleicht die Teilnahme an der NOW! Achtsamkeits-Jahresgruppe  etwas für Dich. Diese Gruppe triffst sich einmal im Monat für zwei Stunden, tauscht Erfahrungen aus, Meditiert gemeinsam und vertieft somit die Verankerung der Achtsamkeit im Alltag. Die Gruppe wird durch erfahrene Achtsamkeitslehrer begleitet.

In der Rolle des  Achtsamkeits-Coach  begleite ich Menschen, die ihre Persönlichkeit weiterentwickeln möchten, in einer Krise gefesselt sind und in ihrem Veränderungsprozess Begleitung suchen. Das Thema Achtsamkeit ist mir eine Herzensangelegenheit und hat eine Schlüsselposition in meinem Leben und in meiner Arbeit mit Menschen eingenommen.

Mein Anliegen ist es, Dich auf deinem Weg in Richtung eines gesunden, freudvollen und von  Stress befreiten Alltags, zu mehr Selbstverantwortung, Selbsterfahrung, Selbstannahme, innerer Heilung und Zufriedenheit ein Stück weit zu begleiten. Dafür findest Du auf diesen Seiten ein Angebot zertifizierter und wissenschaftlich anerkannter Achtsamkeitskurse und Achtsamkeits-Trainings zu den Themen MBSR, MBCT, MSC, MBCL, MBRT, IBR, GFK und Stressreduktion. Vielleicht entdeckst Du auf meinen Seiten auch, wie Du gern leben möchtest.

Hier kannst Du dich zu einem Kurs anmelden.