Es ist mir eine Herzensangelegenheit die langjährige Erfahrung und heilende Wirkung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge an Dich weitergeben zu dürfen.
Finde neue Wege, um mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen – mit unserem vielfältigen Kursangebot zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Egal, ob Du unter dem ständigen Mental Load leidest oder nach einer Möglichkeit suchst, Deinen Geist zu heilen (Mental Healing), wir haben den passenden Kurs für Dich. In unseren zertifizierten 8-Wochen-Kursen oder kompakten Wochenend-Workshops kannst Du Achtsamkeit ganz nach Deinen Bedürfnissen erleben.
Hier kannst Du direkt den passenden Kurs oder Workshop buchen, der zu Deiner aktuellen Lebenssituation passt:
- Achtsamkeits-Kurs für Grundschulkinder – damit auch die Jüngsten lernen, mit Stress umzugehen
- Kompaktkurs zum Thema Achtsamkeit im Alltag – ideal für alle, die schnelle Ergebnisse suchen
- Gruppenabend zur Verkörperung der Achtsamkeit im Alltag – für ein intensives Gemeinschaftserlebnis
- Workshop zur Stärkung Deiner Beziehungen und Partnerschaft durch Achtsamkeit & Selbstfürsorge – für eine tiefere Verbindung zu Deinen Liebsten
- Kurse für pflegende Angehörige, die sich mal eine Auszeit durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge gönnen möchten – denn auch Du brauchst Zeit für Dich
- Workshops zur Wirkung von Achtsamkeit in der Familie und Erziehung – für ein harmonischeres Miteinander
- Kurse & Workshops zum Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz – um auch im Job mental gesund zu bleiben
Unsere Kurse sind von vielen Teilnehmer*innen positiv bewertet worden, und wir freuen uns über jede weitere Rückmeldung. Deine Erfahrungen helfen anderen, den Einstieg in die Welt der Achtsamkeit zu finden.
Lass Dich von den Stimmen unserer Teilnehmer*innen inspirieren – hier findest Du ihre Erfahrungsberichte.
Den Stress im hektischen Alltag reduzieren lernen
Basiskurs
DER MBSR 8-WOCHENKURS
Minfulness Based Stress Reduction -
Stressreduktion im Alltag durch Achtsamkeit.
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit: Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Stress gehört zum Leben, aber du kannst lernen, besser damit umzugehen. Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) bietet dir die Chance, durch die Praxis der Achtsamkeit deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Warum MBSR?
Ursprünglich von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren für Menschen mit chronischen Beschwerden entwickelt, hat sich MBSR inzwischen als wertvolle Methode für jeden erwiesen, der Stress in seinem Leben reduzieren möchte. Die Wissenschaft bestätigt: Achtsamkeitstraining hilft, gelassener und gesünder zu leben – ganz gleich, ob du unter stressbedingten Beschwerden leidest oder einfach präventiv etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
- Aktiv deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern möchtest.
- Unter stressbedingten Beschwerden wie innerer Unruhe, Schlaflosigkeit oder Erschöpfung leidest.
- Wenn dein Mental Load zu hoch ist
- Nach Wegen suchst, beruflichen und privaten Stress besser zu bewältigen.
- Einen anderen Umgang mit chronischen Erkrankungen oder psychischen Belastungen erlernen möchtest.
- Dir mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude wünschst.
- Bewusster und liebevoller mit dir und anderen umgehen möchtest.
Die Kursstruktur
Der MBSR-Kurs umfasst 8 wöchentliche Sitzungen von je 2,5 Stunden sowie einen Achtsamkeitstag (ca. 6 Stunden) am Wochenende. Wähle zwischen einem Vormittags- oder Abendkurs, um den Kurs optimal in deinen Alltag zu integrieren.
Teilnahmegebühr und Krankenkassenzuschuss
Die Teilnahmegebühr beträgt 390€. Das Beste: Dieser zertifizierte Kurs kann von deiner Krankenkasse bezuschusst werden,
Die Kurszeiten
Montag Vormittag: 9:00 - 11:30 Uhr
Montag Abend: 18:30 - 21:00 Uhr
Klicke hier, um Dich jetzt anzumelden und den ersten Schritt zu einem entspannteren Leben zu machen!
Nutze diese Gelegenheit, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Starte deine Reise zu mehr Achtsamkeit und Lebensfreude – direkt hier und jetzt.
Du möchtest weitere Infos?
Selbstfürsorge und Mitgefühl erfahren
Aufbaukurs
Der MBCL 8-Wochenkurs
Minfulness Based Compassionate Living -
Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere.
Entdecke den MBCL 8-Wochenkurs: Ein Weg zu mehr Mitgefühl und innerer Ruhe
Stell dir vor, du könntest in deinem Alltag bewusster, gelassener und mitfühlender mit dir selbst und anderen umgehen. Der MBCL-Kurs (Mindfulness-Based Compassionate Living) bietet dir genau diese Möglichkeit. Während du in einem MBSR-Kurs die Grundlagen der Achtsamkeit kennengelernt hast, geht es im MBCL darum, diese Praxis auf eine tiefere Ebene zu bringen: Mit einer freundlichen Neugierde und einem offenen, nicht-urteilenden Geist deine Erfahrungen von Moment zu Moment wahrzunehmen. Es ist eine Einladung, „wach“ zu sein für den kostbaren Augenblick – ohne sofort über dich, andere oder die Welt zu urteilen.
Warum solltest du teilnehmen?
Der MBCL-Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag durch Beruf, Kindererziehung, die Pflege Angehöriger, Lebenskrisen oder Krankheit stark belastet sind. Wenn du in solchen Situationen oft überfordert bist und dir wünschst, mit mehr Mitgefühl und Gelassenheit zu reagieren, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Was dich erwartet:
Neben praktischen Übungen, die dir helfen, Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln, lernst du im Kurs auch die theoretischen Grundlagen und die wissenschaftlich nachgewiesene Wirksamkeit von Mitgefühl kennen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen. Du wirst erfahren, wie du diese Qualitäten des Mitgefühls in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Leben positiv zu verändern.
Wer kann teilnehmen?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du bereits Kenntnisse in Achtsamkeitspraxis hast, sei es durch einen 8-wöchigen MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs, oder wenn du eine regelmäßige Achtsamkeitsmeditation seit mindestens einem Jahr praktizierst. Diese Voraussetzungen stellen sicher, dass du optimal vom MBCL-Kurs profitieren kannst.
Kurszeiten und Teilnahmegebühr:
Dienstag Vormittag, 09:30 - 12:30 Uhr
Dienstag Abend, 18:30 - 21:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 410 €
Nimm dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und entdecke, wie der MBCL-Kurs dein Leben bereichern kann. Melde dich jetzt an und mach den ersten Schritt zu mehr Mitgefühl und innerer Ruhe.
Klicke hier, um Dich jetzt anzumelden!
Diese Entscheidung könnte der Beginn einer transformierenden Reise sein.
Du möchtest weitere Infos
Wochenend-Workshop:
Meine Beziehungen vertiefen und heilen.
In einer Welt, die sich ständig verändert, sind starke und gesunde zwischenmenschliche Beziehungen der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Familienbande, Freundschaften und Partnerschaften sind die Säulen, auf denen unser emotionales Wohlbefinden ruht. Doch oft stehen wir in diesen Beziehungen vor Herausforderungen, die uns davon abhalten, das volle Potenzial an Geborgenheit, Verständnis und Harmonie zu erleben.
Genau hier setzt unser Workshop "Meine Beziehungen vertiefen & heilen" an. Er bietet dir die einzigartige Möglichkeit, deine Beziehungen auf eine tiefere Ebene zu bringen, sie zu heilen und nachhaltig zu stärken. Du erhältst wertvolle Einblicke in die Dynamiken deiner Beziehungen und lernst, wie du diese positiv beeinflussen kannst.
Warum solltest du teilnehmen?
- Tiefere Selbstreflexion:
Finde heraus, welche Muster und Überzeugungen in dir schlummern, die immer wieder zu Problemen in deinen Beziehungen führen. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit dir selbst kannst du diese Hindernisse erkennen und überwinden.
- Bessere Kommunikation:
Erlerne, deine Bedürfnisse klar und verständlich zu kommunizieren und gleichzeitig anderen besser zuzuhören. Dadurch kannst du Missverständnisse vermeiden und deine Beziehungen vertiefen.
- Effektive Konfliktlösung:
Konflikte gehören zum Leben, aber sie müssen nicht destruktiv sein. In diesem Workshop lernst du Techniken, um Konflikte konstruktiv zu lösen und deine Beziehungen dadurch zu stärken.
- Verbindungen aufbauen:
Tausche dich mit Menschen aus, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Der gegenseitige Austausch und die Unterstützung in der Gruppe können dir helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und dich weniger allein zu fühlen.
- Persönliches Wachstum:
Erhalte praktische Werkzeuge, die nicht nur deine Beziehungen verbessern, sondern auch dein persönliches Wachstum fördern. Diese neuen Fähigkeiten können dir zu einem gesteigerten Wohlbefinden verhelfen.
- Selbstliebe und Akzeptanz:
Erkunde die Bedeutung der Selbstliebe und erfahre, wie du eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen kannst. Denn gesunde Beziehungen zu anderen beginnen immer bei uns selbst.
Für wen ist dieser Workshop gedacht?
- Für dich, wenn du das Bedürfnis verspürst, deine Beziehungen zu vertiefen oder zu heilen.
- Für Paare, die an ihrer Verbindung arbeiten und eine neue Tiefe und Freude in ihrer Partnerschaft entdecken möchten.
- Für Menschen, die Schwierigkeiten in ihren sozialen Beziehungen haben und nach Wegen suchen, Konflikte zu lösen und Harmonie zu schaffen.
- Für Einzelpersonen, die sich in einer Phase der Selbstfindung befinden und verstehen möchten, wie ihre inneren Muster ihre Beziehungen beeinflussen.
- Für alle, die nach einer Trennung Heilung suchen und den Weg zurück zu erfüllten Beziehungen finden möchten.
Rahmenbedingungen:
- Zeit: Samstag & Sonntag von 09:00 - 17:00 Uhr
- Kosten: 250 €
- Voraussetzungen: Keine – Der Workshop ist für Paare und Einzelpersonen gleichermaßen geeignet.
Nutze diese Chance, um in deine Beziehungen und dein persönliches Wohlbefinden zu investieren. Die Reise zu erfüllteren und harmonischeren Beziehungen beginnt hier:
Jetzt anmelden: Klick hier und dadurch kommst Du zur Buchung des Workshops!
Der MBRT-Kompaktkurs:
Das achtsame Beziehungstraining
Entdecke den Schlüssel zu erfüllenderen und liebevolleren Beziehungen! Unser 8-wöchiger MBRT-Kurs (Mindfulness Based Relationship Training) bietet dir die Möglichkeit, inneren Frieden zu kultivieren und Achtsamkeit sowie Mitgefühl in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen zu vertiefen.
Stell dir vor, deine Beziehungen wären geprägt von tiefer Verbundenheit, echtem Verständnis und einem harmonischen Miteinander. Genau das kannst du mit dem MBRT-Kurs erreichen. Du lernst, wie du im Fluss des Alltags achtsam und präsent bleibst, auch wenn die Herausforderungen des Lebens an dir ziehen. Dadurch schaffst du die Grundlage für intensivere, liebevollere und friedlichere Beziehungen – sei es mit deinem Partner, deinen Kindern, in der Familie oder am Arbeitsplatz.
Unser Leben ist ein Netzwerk aus Beziehungen, und wir alle sehnen uns nach echten Verbindungen, frei von Spannungen und Missverständnissen. Der MBRT-Kurs hilft dir, automatische Reaktionen hinter dir zu lassen und stattdessen mit bewusster Achtsamkeit und Mitgefühl zu agieren. Dadurch eröffnen sich dir neue Wege, Freude und Wertschätzung in deinen Beziehungen zu finden.
Dieser Kurs ist besonders wertvoll für Menschen, die sich in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen unsicher fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich auf andere zu konzentrieren. Auch wenn du in einem Beruf tätig bist, der viel zwischenmenschliche Interaktion erfordert, wie im Gesundheitswesen, in der Bildung oder im Kundenservice, kann dieser Kurs dir helfen, erfolgreicher und erfüllter zu kommunizieren.
Spüre in dich hinein: Sind dir die Beziehungen in deinem Leben wichtig? Möchtest du lernen, deine Kommunikation zu vertiefen und achtsam zu gestalten? Möchtest du in deinen täglichen Interaktionen mehr Liebe, Offenheit und Verständnis leben? Wenn du diese Fragen mit „Ja“ beantwortest, dann ist der MBRT-Kurs genau das Richtige für dich.
Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und steht jedem offen. Melde dich noch heute an und investiere in das wertvollste Gut, das wir haben – unsere Beziehungen.
Teilnahmegebühr: 390 €
Jetzt buchen: Klicke hier, wenn Du diesen Kurs buchen möchtest!
Erfahre mehr über die transformative Kraft von MBRT und beginne deine Reise zu erfüllenderen Beziehungen!
Wie ein Achtsamkeits-Kurs im Achtsamkeits-Zentrum Köln den Alltag von Schulkindern verändern kann
In der heutigen schnelllebigen und oft stressigen Welt ist es für Schulkinder wichtiger denn je, Werkzeuge zu erlernen, die ihnen helfen, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen. Ein vielversprechender Ansatz, der immer mehr Aufmerksamkeit erhält, ist die Praxis der Achtsamkeit. Im Achtsamkeits-Zentrum Köln wird speziell auf die Bedürfnisse von Schulkindern eingegangen, um ihnen durch Achtsamkeits-Kurse wertvolle Fähigkeiten zu vermitteln, die ihren Alltag positiv verändern können.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit, auch bekannt als „Mindfulness“, ist die bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, den Augenblick voll und ganz wahrzunehmen, ohne sich von Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen. Diese Praxis kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und ein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.
Die Bedeutung von Achtsamkeit für Schulkinder
Kinder stehen heute unter enormem Druck, sei es durch schulische Anforderungen, soziale Medien oder das gesellschaftliche Umfeld. Achtsamkeit kann eine wertvolle Ressource sein, um diesen Druck zu mindern. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen die kognitive Leistung verbessern, emotionale Regulierung unterstützen und das allgemeine psychische Wohlbefinden fördern können.
Das Achtsamkeits-Zentrum Köln
Das Achtsamkeits-Zentrum Köln hat es sich zur Aufgabe gemacht, Achtsamkeit in die Lebenswelt von Kindern zu integrieren. Die angebotenen Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Schulkindern zugeschnitten. Die Programme beinhalten einfache Atemübungen, geführte Meditationen, achtsame Bewegungsübungen und spielerische Achtsamkeitspraktiken, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Wie ein Achtsamkeits-Kurs den Alltag von Schulkindern verändern kann
1. Verbesserte Konzentration und Lernfähigkeit:
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Kinder, ihre Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und sich besser zu konzentrieren. Dies kann sich positiv auf ihre schulischen Leistungen auswirken.
2. Stressbewältigung:
Achtsamkeitsübungen können Kindern helfen, Stress und Ängste zu erkennen und besser damit umzugehen. Sie lernen Techniken, um sich zu beruhigen und in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.
3. Emotionale Regulation:
Kinder, die Achtsamkeit praktizieren, entwickeln ein besseres Verständnis und eine größere Akzeptanz ihrer eigenen Emotionen. Dies kann zu einer verbesserten emotionalen Stabilität und einem positiveren Selbstbild führen.
4. Soziale Kompetenzen:
Achtsamkeit fördert Mitgefühl und Empathie. Kinder lernen, achtsam mit sich selbst und anderen umzugehen, was ihre sozialen Beziehungen stärken kann.
5. Körperbewusstsein:
Durch achtsame Bewegungsübungen entwickeln Kinder ein besseres Körperbewusstsein. Sie lernen, auf die Signale ihres Körpers zu hören und sich körperlich wohler zu fühlen.
Erfahrungsberichte von Eltern und Lehrern
Eltern und Lehrer berichten von positiven Veränderungen bei Kindern, die an Achtsamkeits-Kursen teilgenommen haben. Ein Lehrer einer Grundschule berichtet: „Ich habe bemerkt, dass Kinder, die an den Kursen teilnehmen, ruhiger und konzentrierter sind. Sie sind in der Lage, besser mit Konflikten umzugehen und zeigen mehr Empathie gegenüber ihren Mitschülern.“
Eine Mutter erzählt: „Mein Sohn war oft gestresst und hatte Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Seitdem er den Achtsamkeits-Kurs besucht, hat sich seine Stimmung verbessert und er kann sich besser auf seine Hausaufgaben konzentrieren.“
Fazit
Die Integration von Achtsamkeit in den Alltag von Schulkindern kann tiefgreifende und positive Veränderungen bewirken. Die Kurse im Achtsamkeits-Zentrum Köln bieten eine wertvolle Unterstützung, um Kindern dabei zu helfen, die Herausforderungen des Lebens besser zu bewältigen und ein gesundes, ausgeglichenes Leben zu führen. Angesichts der vielen Vorteile, die Achtsamkeit bietet, ist es lohnenswert, diese Praxis weiter zu fördern und in den Schulalltag zu integrieren.
Kurs buchen:
Hier kannst Du eine Teilnahme an diesem Kurs buchen
Achtsamkeit im Alltag verkörpern
Regelmäßiger NOW! Meditationsabend
Entdecke die nachhaltige Kraft der Achtsamkeit – NOW! Meditationsabend
Bist du bereit, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl in deinem Alltag zu leben? Dann lade ich dich herzlich zum NOW! Meditationsabend ein, einem besonderen Gruppentraining, das dir hilft, diese wichtigen Qualitäten zu verkörpern und zu integrieren.
Warum solltest du dabei sein?
In unserem regelmäßigen Meditationsabend hast du die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen an der Vertiefung deiner Achtsamkeit & Selbstfürsorge zu arbeiten. Wir betrachten in der Gruppe, was dich vielleicht davon abhält, Achtsamkeit & Selbstfürsorge in deinem Leben zu praktizieren, und beleuchten Widerstände, die dir begegnen könnten. Durch den Austausch und die gemeinsame Praxis findest du neue Einsichten und Unterstützung.
Was erwartet dich?
Dieser offene Meditationsabend richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen in Achtsamkeitskursen (wie MBSR, MBCL, MSC, MBCT, MBPM: Breathwork) gesammelt haben. Die Treffen finden alle zwei Wochen, jeden Mittwoch von 18:30 bis 20:30 Uhr statt – du kannst jederzeit einsteigen!
Unser Ziel ist es, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere konkret in deinen Alltag zu integrieren. Gemeinsam erarbeiten wir Schwerpunktthemen, Herausforderungen und Widerstände. Dabei vertiefen wir die formelle Praxis durch Meditationen und verschiedene Methoden wie Dyaden, Inquiries und stille Sequenzen. Der geschützte Raum und die Erfahrungen der Gruppe unterstützen dich auf deinem Weg.
Schwerpunkte der Achtsamkeitspraxis:
- Achtsame Präsenz im Alltag entwickeln
- Eigene Grundmuster erforschen und lernen, damit umzugehen
- Die Bedeutung von Verlangen und Bedürfnissen verstehen
- Freundschaft mit deinem inneren Kritiker aufbauen
- Stress mit Selbstmitgefühl begegnen
- Mitgefühl für andere im Alltag praktizieren
- Soziale Emotionen erkennen und verstehen
- Ur- und Selbstvertrauen stärken
- Praktische Ethik und innere Haltung reflektieren
- Zufriedenheit und Gleichmut im Alltag fördern
Kurszeiten:
Jeden zweiten Mittwochabend, 18:30 – 20:30 Uhr. Du kannst jederzeit neu einsteigen, da unser Format offen ist. Die aktuellen Termine findest du auf unserer Startseite.
Teilnahmegebühr:
- Einzelabend: 25€
- 6er-Karte: 130€
- 12er-Karte: 250€
Buchung:
Sichere dir jetzt deinen Platz und buche deine Teilnahme, in dem Du diese Zeile klickst.
Begib dich auf eine Reise zu mehr Achtsamkeit und Mitgefühl. Wir freuen uns auf dich!
Finde Ruhe und Gelassenheit im Alltag
KOMPAKTKURS „DURCH ACHTSAMKEIT RUHE & GELASSENHEIT IM ALLTAG FINDEN“
In unserer hektischen Welt kann es schwer sein, Ruhe zu finden und dem Stress des Alltags zu entkommen. Unser Kompaktkurs bietet dir die Chance, durch gezielte Achtsamkeitstechniken innere Ruhe und Gelassenheit zu erleben und zu lernen, wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst.
Warum ist dieser Kurs genau das Richtige für dich?
- Veränderung herbeiführen: Du möchtest an einem Punkt in deinem Leben etwas verändern, um den Stress zu reduzieren und deinen Alltag angenehmer zu gestalten.
- Interesse an Achtsamkeit: Du willst verstehen, wie Achtsamkeit und Meditation funktionieren und wie sie dein Leben bereichern können.
- Besser mit Stress umgehen: Du suchst nach Wegen, wie du besser mit Stress, Schmerzen und belastenden Gefühlen umgehen kannst.
- Konzentration und Körperbewusstsein stärken: Du möchtest deine Konzentration verbessern und ein besseres Körperbewusstsein entwickeln.
- Gesundheit erhalten: Dir ist die Erhaltung deiner körperlichen und seelischen Gesundheit wichtig.
- Lebensfreude zurückgewinnen: Du möchtest deine Lebensfreude zurückgewinnen und ungenutzte Ressourcen in dir entdecken.
- Ja zu dir selbst sagen: Du tust dich schwer, „JA“ zu dir und deinem Leben zu sagen.
Was erwartet dich im Kurs?
Der Kurs umfasst vier spannende Module, die dir helfen, die Grundlagen der Achtsamkeit zu verstehen und anzuwenden:
1. Was ist Achtsamkeit und wie kann sie das Leben verändern?
2. Wie nehmen wir die Welt wahr und warum kann das Stress erzeugen?
3. Was macht Stress krank und wie kannst du ihn besser bewältigen?
4. Wie sorgst du gut für dich selbst und setzt Gelassenheit im Alltag ein?
Details zum Kurs:
-Dauer:Samstag & Sonntag, 10:00 - 16:00 Uhr
Teilnahmegebühr: 290€
Buch deinen Platz:
Nutze diese Gelegenheit, um Achtsamkeit hautnah zu erleben und dein Leben zu bereichern. Hier geht es zur Kursbuchung
Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu begleiten!
Eltern sein, ohne sich selbst aufzugeben – Dein Weg zu mehr Gelassenheit
MBP - Mindfulness Based Parenting
Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge für dich als Elternteil oder Großelternteil
Wenn du dich manchmal im Elternalltag verloren fühlst oder unter Stress leidest, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Mindful-based-Parenting, entwickelt von den Psychologinnen Prof. Susan Bögels & Dr. Kathleen Restifo, basiert auf bewährten Methoden wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) und hilft dir, achtsam und entspannt zu bleiben.
Was dich im Kurs erwartet:
- Bewusster Umgang mit Gefühlen: Lerne, wie du schwierige Gedanken und Emotionen gelassener bewältigen kannst.
- Selbstfürsorge entwickeln: Finde heraus, wie du besser für dich selbst sorgen kannst.
- Erziehungsmuster erkennen Verstehe, wie deine Kindheitserfahrungen dein Verhalten beeinflussen und wie du alte Muster durchbrechen kannst.
- Konflikte konstruktiv lösen: Erhalte Werkzeuge, um Konflikte mit deinen Kindern lösungsorientiert und achtsam zu meistern.
- Liebe und Grenzen: Entdecke, wie du Liebe und klare Grenzen in der Erziehung vereinen kannst.
- Partnerschaft und Familienleben stärken: Baue tiefere Beziehungen zu deinem Partner und deiner Familie auf.
Im Kurs stehen Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen im Vordergrund. Du wirst nicht nur theoretisches Wissen erlangen, sondern auch praktische Übungen erleben, die direkt auf deinen Alltag als Elternteil abgestimmt sind.
Warum du teilnehmen solltest:
Im hektischen Elternalltag reagieren wir oft im Autopilotmodus, beeinflusst von alten Erfahrungen und stressbedingten Reaktionsmustern. In diesem Kurs lernst du, diese automatischen Reaktionen zu verstehen und flexibler zu handhaben. So findest du mehr Gelassenheit, Freundlichkeit und Handlungsspielraum im Umgang mit deinen Kindern.
Kursdetails:
Kursaufbau: 4 Einheiten à 2,5 Stunden, als Wochenendkurs
Zielgruppe: Für alle Eltern, alleinerziehende Eltern, Patchwork-Familien, Regenbogen-Eltern, Tages-Eltern und Großeltern geeignet
Kursgebühr: 290€
Kurszeiten: Samstag und Sonntag, 10:00 - 16:00 Uhr
Termine 2024: Noch nicht festgelegt
Melde dich jetzt an und entdecke, wie Achtsamkeit deinen Alltag als Elternteil bereichern kann.
Hier geht’s zur Kursbuchung.
Pflegebedürftige Menschen betreuen ohne die eigenen Kräfte zu verlieren
MCFM 8 Wochenkurs - Mindfulness Caring Family Members
Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge für pflegende Angehörige
Mit der Pflege eines Angehörigen verändert sich das ganze Leben. Freizeit wird zu einem seltenen Gut, Stress zum ständigen Begleiter und oftmals leidet die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden. Jeder vierte pflegende Angehörige fühlt sich überfordert und enorm belastet. Nachvollziehbar, wenn man sich nicht nur um sein eigenes Leben, sondern zusätzlich auch um das eines Familienmitgliedes kümmern muss. Doch vor allem dann solltest du besonders für dein physisches und psychisches Wohlbefinden sorgen. Durch Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge kannst du dem Stress entgegentreten und zu mehr innerer Ruhe und Kraft zurückfinden.
Eigene Auszeiten wahrnehmen
Die Pflege eines hilfebedürftigen Familienmitgliedes steht oft im Fokus des Alltages der Angehörigen. Die eigenen privaten Termine, Hobbys und auch sozialen Kontakte rutschen nicht selten weit in den Hintergrund. Doch genau das sollte man nicht zulassen. Momente der Entspannung und Abwechslung sind wichtige Komponenten für die eigene Gesundheit – sowohl körperlich, als auch geistig. Ein Entspannungsbad, eine Massage mit duftenden Ölen oder seiner Lieblingsmusik zu lauschen, kann helfen, die verbrauchten Energiereserven wieder aufzutanken. Schon eine 45-minütige Auszeit am Tag kann die Konzentration der Stresshormone enorm herabsenken.
Auch die privaten Kontakte zu Freunden und dem Rest der Familie sollten gepflegt und aufrecht erhalten werden. Oft hilft es, sich feste Termine für einen freien Abend in der Woche zu setzen und diese auch wahrzunehmen. Dadurch hat man etwas, worauf man sich freuen kann und Gespräche sowie Gedanken kreisen an diesem Abend nicht um pflegerische Themen. Gönnen Sie sich diese Auszeiten und thematischen Abwechslungen.
Dieser 8-wöchige Kurs basiert auf der Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls. Die Wissenschaft hat die Wirksamkeit dieser Methode mehrfach bestätigt. Achtsamkeit ist zur Stressreduktion und Stressprävention bestens geeignet. Die Resilienz kann durch diesen Kurs nachhaltig verbessert werden. Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit lernst du als TeilnehmerIn deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Du entwickelst gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf diese besonders herausfordernde Lebenssituation und einen achtsamen Umgang mit Stress. Du lernst den Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl kennen und kannst erleben, wie sich Selbstmitgefühl auf dich auswirken kann.
Die Grundlage des Kurses bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit mit folgenden Schwerpunkten:
- Bewusster und stressvermindernder Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
- Entwicklung von Selbstfürsorge und Schutz vor Selbstaufgabe
- Wahrnehmung und bewusster Umgang mit Mustern
- Konstruktiver und bewusster Umgang mit Konflikten, sowie das Reparieren von Brüchen in der Beziehung
- Grenzen der Zuwendung
- Liebe und Partnerschaft
Neben kurzen theoretischen Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen stehen vor allem Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der Austausch in der Gruppe im Vordergrund. Während dem ganzen Kurs steht die unmittelbare persönliche Erfahrung und der Bezug zum Elternalltag im Zentrum.
Als pflegende Angehörige müssen wir funktionieren und erleben den Alltag deshalb oft im "Autopilotenmodus". In einer akuten Situation übernimmt dann der Alarm- oder Antriebsmodus in unserem Gehirn die "Führung" und wir finden uns in automatischen und stressverursachenden Reaktionsmustern wieder.
Kursaufbau:
Der Kurs besteht aus 4 Einheiten von jeweils 2,5 Stunden und wird als Wochend-Kurs angeboten.
Zielgruppe:
Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die einen engen Angehörigen pflegen
Kursgebühr:
Der Kursbeitrag beträgt 250€.
Kurszeiten:
10:00 - 16:00 Uhr
Termine 2024:
noch nicht festgelegt
Kurs buchen:
Hier geht es zur Kursauswahl und -buchung
DIE NOW JAHRESGRUPPE!
Eine intensive, achtsame und mitfühlende Gruppenreise über 12 Monate.
In dieser festen und geschlossenen Jahresgruppe werden wir gemeinsam einen Raum gestalten, in dem der Kontakt zur Innenwelt immer wieder im Fokus steht, als Gegenpol zur lauten und teilweise sehr herausfordernden Außenwelt. Ein Raum, um ganz Mensch zu sein und um zu erforschen, was das eigentlich genau bedeutet. Einen Raum, in dem Du Dich erden kannst und immer wieder zu neuer Kraft und Klarheit findest. Ein Raum, um den Schmerz zu umarmen und der Freude zu folgen. Erfahre die heilsame Kraft der Achtsamkeit, der Selbstfürsorge und des Mitgefühls.
Die NOW-Jahresgruppe ist richtig für Dich, wenn…
- Du dich intensiv über einen längeren Zeitraum mit dem Thema Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und achtsame Kommunikation im Alltag beschäftigen möchtest
- Du bereits Vorerfahrung mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Meditation mitbringst, vielleicht sogar einen MBSR- oder MBCL-Kurs abgeschlossen hast
- Du Lust hast, regelmäßig gemeinsam in einer festen Gruppe mit anderen Menschen zu praktizieren
- Du die Achtsamkeitspraxis fest in deinem Leben verankern möchtest
- für Dich ein fester Termin hilfreich ist, um Zeit für Dich nicht immer wieder zu verschieben, sondern sie zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen
- Du Dir einen Raum zur regelmäßigen Selbstreflexion und Einkehr wünschst
- Du nach einem Ansatz suchst, der Dich in den direkten Kontakt mit Dir selbst, mit Deinen Bedürfnissen und Deinen Ressourcen und Kraftquellen bringt
- Du Dir mehr Gelassenheit im Leben wünschst
- Du weißt, dass Dir eine regelmäßige Praxis gut tut oder Du neugierig bist, was eine regelmäßige Praxis in Deinem Leben bewirken würde
- Du bereit bist, Dir selbst zu begegnen
- Du Deinen Lieben Dein entspanntestes und ausgeglichenes Selbst gönnst :)
- Deine innere Stimme Dir sagt, dass die Teilnahme an dieser Jahresgruppe das richtige für Dich ist
Ziel der Jahresgruppe ist es, uns tief in der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-Praxis zu verankern, um unseren Alltag möglichst sicher und geerdet, verbunden und klar, präsent und freudvoll erleben zu können. Du kannst Deine eigenen Ressourcen immer wieder neu entdecken und stärken.
In der neurosystemischen Arbeit spricht man von Ressourcenwirbeln, die wir kreieren können – der Gegenkraft zum sogenannten Stresswirbel, der durch Überforderung entsteht und eine enorme Sogwirkung auf uns hat. Der Ressourcenwirbel unterstützt uns dabei, aus der Dysbalance wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden. Je kraftvoller der Ressourcenwirbel, desto stabiler und zentrierter können wir inmitten des Chaos bleiben.
Um möglichst kraftvolle Ressourcenwirbel zu produzieren, werden wir vor allem viel Achtsamkeit üben, denn die Achtsamkeit ist eine wichtige und sehr kraftvolle Ressource. Daneben wird der Fokus auf der Kultivierung der vier „edlen Verweilungsstätten“ (Mitgefühl, Freundlichkeit, Mitfreude und Gleichmut/Gelassenheit) liegen.
Es soll aber keine reine Meditationsgruppe sein. Wir werden achtsame Körper- und Diadem-Arbeit und sanftes wie energiespendendes Selbstmitgefühl üben.
Ergänzend ist Zeit für Reflexion, sowie achtsamen und wohlwollenden Austausch untereinander, um immer wieder in die Verbindung zu gehen und die Weisheit und Unterstützung der Gruppe zu nutzen.
Themen & Termine 2024:
11.01.- 12.01. - Das Alarm-, Antriebs- und Beruhigung-System
01.03. - 02.03. - Äußere und innere Stressreaktionen
22.03. - 23.03. - Bedürfnisse hinter dem Anhaften und Verlangen
26.04. - 27.04. - Selbstfürsorge und Mitgefühl verkörpern
10.05. - 11.05. - Das Selbst im Kontakt mit der Außenwelt
28.06. - 29.06. - Freude und Glück nähren und kultivieren
19.10. - 20.10. - Selbstfürsorge & Mitgefühl im Alltag
07.12. - 08.12. - Die heilsamen innen Energien entdecken
Kurs-Zeiten:
10:00 - 16:00 Uhr
Teilnahme Gebühr:
250€ pro Wochenende - in den Kosten ist die Teilnahme an allen 2-wöchig stattfinden Meditations-Abenden für 2024.
Die NOW JAHRESGRUPPE! ist auf 8 Teilnehmer*Innen begrenzt und ist eine geschlossene Gruppe.
Du interessierst Dich für
Achtsamkeits-Kurse und -Coachings im Achtsamkeits-Zentrum und hast noch Fragen dazu,
sprich uns bitte direkt an!
Achtsamkeits-Zentrum Köln
Gründer & Leiter: Michael Breker
Zentrums-Adresse: Lothringer Str. 14 | 50677 Köln
E-Mail: michael@achtsamkeits-zentrum.de
Anreise:
Das Achtsamkeits-Zentrum Köln ist mit mit der Linie 15 und 16 zu erreichen. Ausstieg an der Ulrepforte oder Chlodwigplatz. Von daraus sind es dann noch ca. 3-5 Min (280m) zu Fuß.
Zwei Parkplätze gehören zur Praxis.
Weitere Parkplätze sind im näheren Praxisumfeld zu finden. Finde deinen kostengünstigen Parkplatz über AMPIDO.
Mitglied im Berufsverband
NÜTZLICHE LINKS UND WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN
Hilfe bei Depressionen oder Suizidgedanken: 0800 - 111 0 111
Mindful Coaching - achtsamer-lebensweg.de
Teilnehmerstimmen - Erfahrungen der Kursteilnehmer
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NOW! Achtsamkeits-Blog - Impulse zum Thema Achtsamkeit im Alltag
Das Achtsamkeits-Zentrum
Die Räume im Achtsamkeits-Zentrum
Achtsamkeits-Übungen für den Alltag
Achtsamkeit ist eine über 2.500 Jahre alte Haltung, die du lernen kannst
Kostenlose Downloads
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Achtsames Coaching - Persönlichkeits-Entwicklung - Verändere Dich und Du veränderst deine Welt
GfK - Gewaltfreie Kommunikation was ist das?
Feedback-Regeln - wie ein Gespräch gut gelingen kann
Wegezumsein - Achtsam Urlaub machen
Einkauftipps
WOOLART - Handgemachtes aus dem Herzen Kölns
WELCOME - Kaufen & Helfen - Meditations- & Yoga-Bedarf
BLOSSOM - ergonomisch geformte Sitzkissen
Kurzübersicht über das Achtsamkeits-Zentrum, alle Kurse und Programme:
Allgemeine Informationen zum Achtsamkeits-Zentrum:
Hier findest Du verschiedene Programme, Kurse und Workshops, die sich auf Achtsamkeit und Meditation konzentrieren. Diese können sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Praktizierende geeignet sein.
Ein typisches Achtsamkeitsprogramm umfasst verschiedene Elemente, wie zum Beispiel:
- Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation
- Praktische Übungen und Techniken zur Förderung von Achtsamkeit und innerer Ruhe
- Diskussionen und Reflexionen über die Anwendung von Achtsamkeit im täglichen Leben
- Gemeinsame Meditationspraktiken und Austausch mit anderen Teilnehmenden
- Anleitung und Unterstützung durch erfahrene Lehrer und Praktizierende
Das Achtsamkeits-Zentrum bietet auch spezialisierte Programme an, die auf bestimmte Bedürfnisse oder Interessen zugeschnitten sind, wie z.B. Achtsamkeit in der Arbeit, Achtsamkeit bei Stress und Burnout, Achtsamkeit in der Kommunikation und Beziehung, Achtsamkeit in der Familie oder Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen.
Insgesamt kann die Teilnahme an einem Achtsamkeitsprogramm dazu beitragen, die Persönlichkeit weiter zu entwickeln, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein zu entwickeln, Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden und Klarheit zu fördern.
Stichworte zum Achtsamkeits-Zentrum:
Achtsame Beziehungen; Achtsame Kommunikation; Achtsam Zuhören; Achtsames Essen; Achtsames Selbstmitgefühl; Achtsamkeit; Achtsamkeit im Alltag; Achtsamkeit im Beruf; Achtsamkeit in Beziehungen; Achtsamkeit in der Medizin; Achtsamkeit in der Pädagogik; Achtsamkeit in der Psychotherapie; Achtsamkeit und Glück; Achtsamkeit und körperliche Gesundheit; Achtsamkeit und Nachhaltigkeit.; Achtsamkeit und psychische Gesundheit; Achtsamkeit und Spiritualität; Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion; Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT); Achtsamkeitspraxis; Achtsamkeitstraining; Achtsamkeitsmeditation; Achtsamkeitsübungen; Bewusstsein; Burnout-Prävention; Coaching; achtsames Coaching; Dankbarkeit; Dyadenarbeit; Innere Ruhe; IPM; IMP; Emotionale Intelligenz; Emotionsregulation; Empathie; Entspannung; Entspannungstechniken; Geistige Gesundheit; Glück; Innere Ruhe; Körperbewusstsein; Meditation; Mental Health; Kontemplation; Mindfulness; Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR); Mitgefühl; Mitgefühl mit anderen; Mitgefühl und Menschlichkeit; Mitgefühlsmeditation; MBCT; MBSR; MBCL; Neuroplastizität; Persönlichkeitsentwicklung; Positive Psychologie; Retreat; Stille Retreat; Resilienz; Shinrin-Yoku; Selbstakzeptanz; Selbstbewusstsein; Selbsterkenntnis; Selbstfürsorge; Selbstheilung; Selbstheilungskräfte; Selbstliebe; Selbstliebe und Beziehungsfähigkeit; Selbstmitgefühl; Selbstmitgefühl im Umgang mit Schmerz und Trauma; Selbstmitgefühlsmeditation; Selbstmitgefühlstraining; Selbstreflexion; Selbstregulation; Selbsttranszendenz; Selbstvergebung; Selbstvertrauen; Selbstwahrnehmung; Stressbewältigung; Stressreduktion; Verhaltensänderung; Wahrnehmung; Waldbaden; Yoga; Zuhören
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MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" (zu Deutsch: "Stressreduktion durch Achtsamkeitstraining") und ist ein achtwöchiges Programm, das ursprünglich von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde. Es kombiniert verschiedene Achtsamkeits- und Meditationsübungen, Körperwahrnehmungsübungen sowie Yoga- und Dehnübungen, um den Teilnehmern zu helfen, ihren Stresspegel zu reduzieren und besser mit schwierigen Situationen umzugehen.
Das Programm wird in vielen verschiedenen Kontexten eingesetzt, einschließlich der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und anderen Gesundheitsproblemen. Es hat sich gezeigt, dass es den Teilnehmern helfen kann, ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern und ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung zu erhöhen.
Stichworte zum Thema MBSR: Achtsamkeit, Meditation, Bewusstsein, Stressreduktion, Aufmerksamkeit, Präsenz, Selbstreflexion, Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitspraxis, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), Entspannungstechniken, Mindfulness-Based Interventions (MBI), Achtsames Essen, Achtsame Kommunikation, Achtsamkeit im Alltag
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MBCL steht für "Mindfulness-Based Compassionate Living" und ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die Fähigkeit zur Achtsamkeit und Mitgefühl zu entwickeln und zu fördern. Das Programm kombiniert Techniken aus der Achtsamkeitsmeditation mit Elementen der positiven Psychologie und der kognitiven Verhaltenstherapie. Ziel von MBCL ist es, das Wohlbefinden, die emotionale Intelligenz und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern und die Fähigkeit zu entwickeln, selbst in schwierigen Lebenssituationen mit Mitgefühl und Gelassenheit zu reagieren. MBCL wurde von Frits Koster und Erik van den Brink entwickelt und ist eng mit dem achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verwandt.
Stichworte zum Thema MBCL: Mitgefühl, Empathie, Altruismus, Empfindsamkeit, Solidarität, Nächstenliebe, Empathiefähigkeit, Einfühlungsvermögen, Emotionale Intelligenz, Verständnis, Hilfsbereitschaft, Fürsorglichkeit, Mitmenschlichkeit, Menschlichkeit, Anteilnahme, Mitgefühlsgeste
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MBRT - Interpersonelle Achtsamkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, in Beziehungen zu anderen Menschen präsent und aufmerksam zu sein. Es geht darum, bewusst auf die Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken anderer zu achten und darauf zu reagieren, anstatt nur auf die eigenen Interessen und Bedürfnisse zu fokussieren.
Interpersonelle Achtsamkeit kann in vielen verschiedenen Kontexten angewendet werden, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen, am Arbeitsplatz oder in der Gemeinschaft. Ein wichtiger Aspekt der interpersonellen Achtsamkeit ist die Fähigkeit, empathisch zu sein und sich in die Perspektive anderer hineinzuversetzen. Durch diese Fähigkeit kann man besser verstehen, wie andere Menschen sich fühlen und was sie brauchen, und kann dann entsprechend darauf reagieren.
Interpersonelle Achtsamkeit kann auch dabei helfen, Konflikte zu lösen und die Kommunikation zu verbessern. Indem man präsent und aufmerksam ist, kann man Missverständnisse und Frustrationen reduzieren und Beziehungen stärken.
Es gibt verschiedene Techniken und Übungen, die dabei helfen können, interpersonelle Achtsamkeit zu entwickeln. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, bewusst auf nonverbale Signale wie Körperhaltung und Mimik zu achten, um besser zu verstehen, wie sich jemand fühlt. Eine andere Technik ist die bewusste Wahrnehmung von Emotionen, um zu lernen, wie man mit schwierigen Situationen umgehen kann, ohne dass die Emotionen die Situation eskalieren lassen.
Insgesamt kann interpersonelle Achtsamkeit dazu beitragen, dass wir in unseren Beziehungen zu anderen Menschen erfolgreicher und glücklicher sind. Es kann uns helfen, mitfühlender, respektvoller und liebevoller zu sein und ermöglicht es uns, mehr Verbindung und Vertrauen mit anderen aufzubauen.
Stichworte zum Thema MBRT: Interpersonelle Achtsamkeit, Zwischenmenschliche Beziehungen, Kommunikation, Empathie, Aufmerksamkeit, Beobachtungsgabe, Emotionale Intelligenz, Selbstreflexion, Einfühlungsvermögen, Respekt, Vertrauen, Konfliktlösung, Teamwork, Kooperation, Mitgefühl, Nonverbale Kommunikation, Körperhaltung, Stimme und Sprache, Feedbackgeben, Zuhören
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Achtsamkeits Retreat - Dies ist eine Art von Rückzug, bei dem die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Praxis der Achtsamkeit und Selbstfürsorge vertiefen können. Während des Retreats konzentrieren sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer immer wieder auf den gegenwärtigen Moment und üben verschiedene Achtsamkeits-Techniken, um ihr Bewusstsein zu schärfen, ihre Aufmerksamkeit zu verbessern und die Selbstfürsorge zu vertiefen.
Retreats können an verschiedenen Orten stattfinden, wie zum Beispiel in Klöstern, Seminarräumen oder auch in der Natur. Es gibt Retreats mit unterschiedlicher Länge, von einem Wochenende bis hin zu mehreren Wochen.
Während des Retreats lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer verschiedene Techniken, um ihre Achtsamkeit zu vertiefen, wie zum Beispiel Meditation, Yoga, Atemübungen und achtsames Essen. Es gibt auch Gruppengespräche und Einzelgespräche mit den Lehrerinnen und Lehrern, um Fragen zu klären und Unterstützung zu erhalten.
Das Achtsamkeits Retreat bietet den Teilnehmerinnen und Teilnehmern eine einzigartige Gelegenheit, sich vom Alltag zu lösen und sich auf ihre innere Entwicklung zu konzentrieren. Es kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Kreativität zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Stichworte zum Thema Retreat:
Achtsamkeit, Retreat, Meditation, Entspannung, Natur, Stille, Yoga, Achtsamkeitspraxis, Bewusstsein, Selbstreflexion, Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitsmeditation, Selbsterfahrung, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT), Achtsamkeitspraktiken, Achtsamkeitslehrer/in, Achtsamkeitsretreat-Zentrum, Retreat-Erfahrung, Innere Ruhe, achtsam zuhören, achtsam sprechen, Pause machen vom tun, Stille genießen, Rezeptive Achtsamkeit, fokussierte Achtsamkeit
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Dyadenarbeit ist eine Methode der Selbstreflexion, bei der zwei Personen zusammenarbeiten, um persönliche Themen und Beziehungen zu erkunden und zu bearbeiten. Hier sind einige Beispiele für Fragen, die bei der Dyadenarbeit gestellt werden können:
- Wie fühlst du dich im Moment?
- Was beschäftigt dich derzeit am meisten?
- Welches Thema möchtest du heute in der Dyadenarbeit bearbeiten?
- Was ist das größte Hindernis, das du in deinem Leben überwinden musst?
- Welches Verhaltensmuster oder welche Denkweise möchtest du ändern?
- Wie denkst du über deine Beziehung zu deinem Partner/deiner Partnerin/Familie/Freunden?
- Was sind deine größten Stärken und Schwächen?
- Was sind deine Werte und Überzeugungen im Leben?
- Was war das prägendste Erlebnis in deinem Leben und wie hat es dich geformt?
- Wie möchtest du dich in Zukunft weiterentwickeln und welche Schritte musst du dafür unternehmen?
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Die achtsame Rede ist ein Konzept, das aus der Achtsamkeitspraxis stammt und darauf abzielt, bewusster und respektvoller miteinander zu kommunizieren.
"Achtsames Sprechen" bezieht sich auf eine Praxis des bewussten und aufmerksamen Sprechens, bei der man sich auf das konzentriert, was man sagt, wie man es sagt und wie es bei anderen ankommt. Es geht darum, die eigene Sprache bewusst und achtsam zu nutzen, um eine bessere Verbindung mit anderen aufzubauen und Missverständnisse zu vermeiden.
Das Konzept des achtsamen Sprechens kommt aus der buddhistischen Tradition und wird oft in der Achtsamkeitsmeditation und anderen Meditationspraktiken verwendet. Beim achtsamen Sprechen geht es darum, vollständig präsent und im Moment zu sein, während man spricht, und sich bewusst zu sein, wie unsere Worte andere beeinflussen können.
Achtsames Sprechen beinhaltet auch, auf die Art und Weise zu achten, wie wir unsere Gedanken und Emotionen verbalisieren. Wir sollten unsere Worte nicht impulsiv und unbedacht herausplatzen lassen, sondern bewusst darüber nachdenken, was wir sagen und wie wir es sagen.
Indem wir achtsam sprechen, können wir unsere Kommunikation verbessern und Beziehungen aufbauen, die auf Verständnis und Respekt basieren.
Stichworte zum Thema achtsame Rede:
Achtsamkeit, Respektvolle Kommunikation, GfK, Gewaltfreie Kommunikation,, Empathie, Zuhören, Verständnis, Wertschätzung, Selbstreflexion, Konfliktlösung,, Achtsame Gesprächsführung, Nonverbale Kommunikation, Körperliche, Ausdrucksweise, Bedürfnisse, Emotionale Intelligenz, Mitgefühl, Selbstfürsorge, Wahrhaftigkeit, Wahre Rede
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Achtsames Zuhören ist eine Fähigkeit, bei der man vollständig und bewusst auf das hört, was eine Person sagt, um deren Bedürfnisse und Gefühle besser zu verstehen. Es geht darum, aktiv zuzuhören und sich auf die Worte, die Intonation, die Körpersprache und andere Aspekte der Kommunikation zu konzentrieren.
Beim achtsamen Zuhören geht es nicht nur darum, die Worte des Sprechers zu hören, sondern auch darum, dessen Perspektive und Standpunkt zu verstehen. Es erfordert Geduld, Offenheit und Respekt gegenüber dem Sprecher.
Ein wichtiger Aspekt des achtsamen Zuhörens ist auch, dass man seine eigenen Gedanken und Meinungen beiseite gelegt und sich ganz auf den Sprecher konzentriert. Es geht darum, dem Sprecher Raum und Zeit zu geben, um seine Gedanken auszudrücken, ohne dass man ihn unterbricht oder versucht, seine Meinung zu ändern.
Achtsames Zuhören kann zu einer besseren zwischenmenschlichen Kommunikation führen, weil es dazu beiträgt, Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden oder zu lösen. Es kann auch dazu beitragen, das Vertrauen und die Beziehungen zwischen den Menschen zu stärken.
Stichworte zum Thema Achtsames Zuhören:
Achtsamkeit, Zuhören, Kommunikation, Empathie, Aufmerksamkeit, Verständnis, Respekt, Wertschätzung, Feedback, non-verbale Kommunikation, emotionale Verbindung, Gefühle, Emotionen, Körperempfindung, Rezeptive Achtsamkeit, fokussierte Achtsamkeit, Innehalten, Gefühlston.
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Achtsames Coaching hat in der Regel zum Ziel, dass Klienten ein höheres Bewusstsein und eine tiefere Verbindung zu sich selbst entwickeln, um besser in der Lage zu sein, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen und umzusetzen. Ein achtsamer Coach unterstützt den Klienten dabei, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedanken und Emotionen loszulassen. Hier sind einige konkrete Ziele des achtsamen Coachings:
- Stressreduktion: Durch achtsames Coaching können Klienten lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und ihre Reaktionen darauf zu kontrollieren.
- Selbstbewusstsein: Achtsames Coaching kann helfen, das Selbstbewusstsein und die Selbstakzeptanz des Klienten zu stärken, indem er lernt, seine Gedanken und Emotionen besser zu verstehen.
- Achtsame Kommunikation: Ein achtsamer Coach kann Klienten dabei unterstützen, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, indem sie lernen, achtsam zuzuhören und aufmerksamer zu sprechen.
- Beziehungen verbessern: Indem Klienten lernen, achtsamer zu sein, können sie auch ihre Beziehungen zu anderen Menschen verbessern, indem sie sich bewusster und empathischer verhalten.
- Selbstreflexion: Achtsames Coaching kann Klienten dabei helfen, sich selbst besser kennenzulernen, indem sie lernen, ihre Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu reflektieren. Dadurch können sie bessere Entscheidungen treffen und ihr Leben bewusster gestalten.
- Selbstregulierung: Durch achtsames Coaching können Klienten lernen, ihre Emotionen und Verhaltensweisen besser zu kontrollieren und in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.
Insgesamt kann achtsames Coaching den Klienten dabei helfen, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen, indem sie lernen, ihre Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen bewusster zu steuern. Insgesamt ist es ein Ansatz, der darauf abzielt, das Bewusstsein und die Achtsamkeit des Coachees (Klienten) zu fördern. Das Coaching findet in einem achtsamen und respektvollen Raum statt, in dem der Coachee die Möglichkeit hat, sich auf seine inneren Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu konzentrieren, ohne von äußeren Ablenkungen abgelenkt zu werden.
Das achtsame Coaching umfasst in der Regel Techniken wie Inquiry, Diadem, Atemübungen, Meditation und Visualisierung, um dem Coachee zu helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und seine Aufmerksamkeit auf seine inneren Erfahrungen zu richten. Der Coach unterstützt den Coachee dabei, seine Gedanken und Gefühle zu erkennen und zu verstehen, um ihm dabei zu helfen, positive Veränderungen in seinem Leben zu erreichen.
Im Wesentlichen geht es bei achtsamem Coaching darum, den Coachee dabei zu unterstützen, achtsam und präsent im gegenwärtigen Moment zu sein und ihn dabei zu unterstützen, ein tieferes Verständnis für seine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse zu entwickeln, um seine Ziele und Wünsche zu erreichen.
Stichworte zum Thema Achtsames Coaching:
Achtsamkeit, Coaching, Selbstreflexion, Empathie, Präsenz, Respekt, Wertschätzung, Lebensweg, Zielerreichung, Stressreduktion, Entspannungstechniken
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Esoterik ist ein Begriff, der sich auf eine Reihe von Praktiken, Überzeugungen und Lehren bezieht, die sich auf spirituelle und metaphysische Themen konzentrieren, die über das hinausgehen, was wissenschaftlich erklärt oder bewiesen werden kann. Es geht um die Suche nach einem tieferen Verständnis der Welt und der menschlichen Existenz, die oft mit spirituellen oder mystischen Erfahrungen verbunden ist.
Die Praktiken und Überzeugungen der Esoterik können vielfältig sein und reichen von Astrologie, Tarot, Wahrsagerei, Meditation und Yoga bis hin zu schamanischen Praktiken und anderen Formen der Energiearbeit. Viele Menschen, die sich für Esoterik interessieren, suchen nach einem tieferen Verständnis ihrer selbst und der Welt um sie herum und glauben, dass es spirituelle Realitäten und Kräfte gibt, die Einfluss auf unser Leben haben.
Schlüsselworte zum Thema Esotherik
Spiritualität, Esoterik, Meditation, Karma, Reinkarnation, Energiearbeit, Astrologie, Tarot, Numerologie, Channeling, Hellsehen, Kristalle, Heilsteine, Aura, Chakren, Yoga, Schamanismus, Naturheilkunde, Geistheilung, Akupunktur, Homöopathie, Ayurveda, Feng Shui
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Spiritualität ist ein deutscher Begriff, der sich im Englischen auf Spiritualität bezieht. Es ist ein breites Konzept, das eine Reihe von Überzeugungen, Praktiken und Erfahrungen umfasst, die sich auf den menschlichen Geist oder die Seele beziehen.
Die Spiritualität bringt die Suche nach einer Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst zum Ausdruck. Es kann sich um eine Suche nach einem höheren Sinn im Leben, um eine Suche nach innerem Frieden oder um eine Suche nach einer Verbindung zu einer höheren Macht handeln. Es gibt viele verschiedene Wege, um Spiritualität zu erfahren und zu praktizieren, wie Meditation, Gebet, Yoga, Tai-Chi, Wandern in der Natur, Lesen spiritueller Texte und vieles mehr. Der Begriff "Spiritualität" wird in Deutschland auf die gleiche Weise wie im englischsprachigen Raum verwendet und ist Teil der allgemeinen Diskussion über persönliche Entwicklung und Wohlbefinden.
Spiritualität bezieht sich oft auf eine persönliche, subjektive Erfahrung und kann sich in verschiedenen Formen manifestieren. Einige Menschen finden spirituelle Erfüllung durch die Teilnahme an religiösen Praktiken und Ritualen, während andere sich auf das Studium der Philosophie und der spirituellen Lehren konzentrieren.
Für viele Menschen ist Spiritualität eine Möglichkeit, sich mit anderen und der Welt um sie herum zu verbinden und einen Sinn für Gemeinschaft und Zusammengehörigkeit zu finden. Es kann auch als Werkzeug zur Selbstfindung und persönlichen Entwicklung dienen.
Spiritualität kann auf verschiedene Arten praktiziert werden, je nach individuellem Glauben oder Weltanschauung. Einige Menschen praktizieren Religion als Teil ihrer Spiritualität, während andere sich auf Meditation, Yoga, Naturerlebnisse oder andere Formen der Selbstreflexion und Selbstfindung konzentrieren.
Spiritualität kann auch mit Werten wie Mitgefühl, Liebe, Dankbarkeit, Frieden und Gelassenheit verbunden sein und dazu beitragen, innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Insgesamt geht es bei Spiritualität um eine Suche nach tieferem Verständnis und Erfüllung im Leben.
Einige gebräuchliche Schlüsselwörter im Zusammenhang mit Spiritualität sind:
Bewusstsein, Meditation, Achtsamkeit, Aufklärung, Höhere Leistung, Verbindung, Innerer Frieden, Transzendenz, Zweck, Weisheit, Glaube,, Dankbarkeit, Aufgeben, Mitgefühl, Heilung, Selbstverwirklichung, Erwachen, Göttlich, Energie, Einheit.