MBRT- INTERPERSONELLE ACHTSAMKEIT

Was genau ist MBRT?

MBRT steht für Mindfulness Based Relationship Training und lehrt uns die achtsame Kommunikation und die volle Präsenz in Beziehungen zu kultivieren. Es wird auch Interpersonelle-Achtsamkeit genannt.


Es geht darum, bewusst auf die Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken anderer zu achten und darauf zu reagieren, anstatt nur auf die eigenen Interessen und Bedürfnisse zu fokussieren.


MBRT  ist ein Training für Interpersonelle Achtsamkeit. Es basiert auf der Praxis des Einsichtsdialogs (entwickelt von Gregory Kramer). Das Programm wurde von erfahrenen Achtsamkeitslehrern des Center for Mindfulness (USA) und Metta Programs (USA) entwickelt. 


MBRT richtet sich an Menschen, die nach Linderung von zwischenmenschlichem Stress suchen und Weisheit und Mitgefühl in ihren Beziehungen zu anderen und zu sich selbst kultivieren möchten. Wie bei anderen Achtsamkeitskursen ist eine Bereitschaft erforderlich, täglich zwischen einer Dreiviertelstunde und einer Stunde für die Praxis zu Hause aufzuwenden. Natürlich erfordert das MBRT auch die Bereitschaft, während der Sitzungen an interpersonellen Übungen zu zweit oder in kleinen Gruppen teilzunehmen, was bei anderen achtsamkeitsbasierten Programmen in der Regel optional ist. Es wird empfohlen, vor Beginn eines MBRT-Kurses an einer Orientierungssitzung teilzunehmen oder sich mit dem Lehrenden individuell zu treffen, um festzustellen, ob der Kurs den eigenen Bedürfnissen entspricht.

Obwohl das MBRT für Teilnehmende mit unterschiedlichem Hintergrund konzipiert ist, scheinen sich die helfenden Berufe besonders angesprochen zu fühlen. Das mag mit der Erkenntnis

zusammenhängen, dass dieses Programm etwas bietet, was in ihrer Ausbildung gefehlt hat. Viele Fachleute des Gesundheitswesens, Therapeuten und Coaches wurden darin ausgebildet, methodisch nach bestimmten therapeutischen oder pädagogischen Modellen zu arbeiten, obwohl sich immer wieder gezeigt hat, dass die Qualität der Arbeitsbeziehung viel wichtiger für den Erfolg ist als das angewandte Modell. Es besteht ein Bedarf nach einer zugänglichen, systematischen Methode zur Entwicklung und Vertiefung zwischenmenschlicher Qualitäten, und genau das bietet die interpersonelle Achtsamkeitspraxis.

Qualitäten wie bedingungslose positive Wertschätzung, Empathie, Mitgefühl, aufmerksames Zuhören und authentisches Sprechen lassen sich nicht aus Büchern lernen, sondern nur in der konkreten Begegnung mit anderen Menschen kultivieren. Die Praxis der Meditation im Dialog ist ein besonders wirksamer Weg, diese Qualitäten zu vertiefen.

Wenn wir das Licht unserer Aufmerksamkeit nicht nur nach innen, sondern auch nach außen in den mit der anderen Person geteilten Raum scheinen lassen, können wir gemeinsam aufwachen. Beide halten einander einen Spiegel vor. Wenn ein Spiegel in einen anderen Spiegel blickt, entsteht ein grenzenloser Raum, der vorher unsichtbar war.

Die interpersonellen Meditationsübungen des MRT werden durch Leitlinien und Kontemplationen unterstützt.


Wem kann das MBRT-Programm helfen?

MBRT, auch interpersonelle Achtsamkeit genannt, kann in vielen verschiedenen Kontexten angewendet werden, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen, am Arbeitsplatz oder in der Gemeinschaft. Ein wichtiger Aspekt der interpersonellen Achtsamkeit ist die Fähigkeit, empathisch zu sein und sich in die Perspektive anderer hineinzuversetzen.


Durch diese Fähigkeit kann man besser verstehen, wie andere Menschen sich fühlen und was sie brauchen, und kann dann entsprechend darauf reagieren.


MBRT kann auch dabei helfen, Konflikte zu lösen und die Kommunikation zu verbessern. Indem man präsent und aufmerksam ist, kann man Missverständnisse und Frustrationen reduzieren und Beziehungen stärken.


Es gibt verschiedene Techniken und Übungen, die dabei helfen können, interpersonelle Achtsamkeit zu entwickeln.


Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, bewusst auf nonverbale Signale wie Körperhaltung und Mimik zu achten, um besser zu verstehen, wie sich jemand fühlt. Eine andere Technik ist die bewusste Wahrnehmung von Emotionen, um zu lernen, wie man mit schwierigen Situationen umgehen kann, ohne dass die Emotionen die Situation eskalieren lassen.


Wie wirkt das MBRT-Programm?

Insgesamt kann MRT dazu beitragen, dass wir in unseren Beziehungen zu anderen Menschen erfolgreicher und glücklicher sind.


Es kann uns helfen, mitfühlender, respektvoller und liebevoller zu sein und ermöglicht es uns, mehr Verbindung und Vertrauen mit anderen aufzubauen.


Interpersonelle Achtsamkeit oder auch achtsame Kommunikation genannt, fördert die Entwicklung von innerer Ruhe und die Anwendung von Achtsamkeit und Mitgefühl im zwischenmenschlichen Bereich. MRT lehrt uns die Präsenz in Beziehungen zu kultivieren.


Trotz individueller Meditationspraxis und Entwicklung von Achtsamkeit und ruhiger Konzentration wissen wir, welche Herausforderung es ist, Achtsamkeit auch im Fluss des Alltagslebens aufrecht zu erhalten. Als sensible Menschen könnte man sagen, schwimmen wir jeden Augenblick in einem Ozean gegenseitigen Austausches. 


Unser Leben ist ein Netz aus sozialen Beziehungen und Kommunikation. „Wir berühren andere und werden von ihnen berührt, und so erschaffen wir unsere Welt“, formuliert es der Meditationslehrer Gregory Kramer.

In Beziehungen finden wir Freude und Wertschätzung, aber auch leidvolle Spannungen und die Sehnsucht nach Veränderung. Oft funktionieren wir in unseren Beziehungen rein automatisch; ohne dass es uns bewusst ist, werden wir von Vorlieben und Abneigungen gelenkt, von Vermutungen und Werturteilen.


Die Entwicklung zwischenmenschlicher Achtsamkeit macht es möglich, dass wir für uns selbst und für andere präsenter und fürsorglicher werden.



GFK, IMP, gewaltfreie Kommunikation

Wie können wir in diesen dynamischen Momenten des Kontaktes Bewusstheit kultivieren?  


Sind nicht unsere menschlichen Beziehungen das beste Übungsfeld für die Kultivierung von Bewusstheit? 


Das Fehlen dieser zwischenmenschlichen Resonanz, die wir uns alle seit Geburt wünschen, ist einer der häufigsten Stressfaktoren. 


Mit der gegenseitigen Unterstützung, aufmerksam zu sein, wird der Akt der Kommunikation an sich zur Gelegenheit, unsere angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl, Freude und Weisheit zu erneuern.


Wie ist der MBRT-Kurs aufgebaut?

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit zu erfahren, welches Geschenk es sein kann, Achtsamkeit in den Moment jeder Beziehung einzubringen.


Während der zwei Wocheneden und dem Präsenstag praktizieren wir gemeinsam und üben mit Achtsamkeits- Meditationen. Wir erforschen in Dialogen zentralen Fragen aus der Achtsamkeitspraxis und dem tatsächlichen Leben und vertiefen so automatisch unsere Achtsamkeit im Alltag.


Ziele des MBRT-Kurses:

• Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation vertiefen (stille und geführte Meditationen)

• Kennenlernen und üben einer Achtsamkeitspraxis, die speziell für Beziehungen entwickelt wurde

• Leitlinien kennenlernen, die die Bewusstheit in unseren Interaktionen steigern

• Einige der gewohnheitsmäßigen Reaktionen auf Stress und Unsicherheit in Beziehungen kennenlernen

• Lernen, sich und anderen tiefer zuzuhören und achtsam zu sprechen


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