Wie ein Achtsamkeits-Kurs den Alltag von Schulkindern nachhaltig verändert kann

Michael Breker • 5. Juni 2024

In der heutigen schnelllebigen und oft stressigen Welt ist es für Schulkinder wichtiger denn je, Werkzeuge zu erlernen, die ihnen helfen, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen.

Ein vielversprechender Ansatz, der immer mehr Aufmerksamkeit erhält, ist die Praxis der Achtsamkeit. Im Achtsamkeits-Zentrum Köln wird speziell auf die Bedürfnisse von Schulkindern eingegangen, um ihnen durch Achtsamkeits-Kurse wertvolle Fähigkeiten zu vermitteln, die ihren Alltag positiv verändern können.


Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit, auch bekannt als „Mindfulness“, ist die bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, den Augenblick voll und ganz wahrzunehmen, ohne sich von Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen. Diese Praxis kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und ein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.


Die Bedeutung von Achtsamkeit für Schulkinder

Kinder stehen heute unter enormem Druck, sei es durch schulische Anforderungen, soziale Medien oder das gesellschaftliche Umfeld. Achtsamkeit kann eine wertvolle Ressource sein, um diesen Druck zu mindern. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsübungen die kognitive Leistung verbessern, emotionale Regulierung unterstützen und das allgemeine psychische Wohlbefinden fördern können. 


Das Achtsamkeits-Zentrum Köln

Das Achtsamkeits-Zentrum Köln hat es sich zur Aufgabe gemacht, Achtsamkeit in die Lebenswelt von Kindern zu integrieren. Die angebotenen Kurse sind speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Grundschulkindern zugeschnitten. Die Programme beinhalten einfache Atemübungen, geführte Meditationen, achtsame Bewegungsübungen und spielerische Achtsamkeitspraktiken, die leicht in den Alltag integriert werden können.


Wie ein Achtsamkeits-Kurs den Alltag von Schulkindern verändern kann

1. Verbesserte Konzentration und Lernfähigkeit:
Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernen Kinder, ihre Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und sich besser zu konzentrieren. Dies kann sich positiv auf ihre schulischen Leistungen auswirken.


2. Stressbewältigung:
Achtsamkeitsübungen können Kindern helfen, Stress und Ängste zu erkennen und besser damit umzugehen. Sie lernen Techniken, um sich zu beruhigen und in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.


3. Emotionale Regulation:
Kinder, die Achtsamkeit praktizieren, entwickeln ein besseres Verständnis und eine größere Akzeptanz ihrer eigenen Emotionen. Dies kann zu einer verbesserten emotionalen Stabilität und einem positiveren Selbstbild führen.


4. Soziale Kompetenzen:
Achtsamkeit fördert Mitgefühl und Empathie. Kinder lernen, achtsam mit sich selbst und anderen umzugehen, was ihre sozialen Beziehungen stärken kann.


5. Körperbewusstsein:
Durch achtsame Bewegungsübungen entwickeln Kinder ein besseres Körperbewusstsein. Sie lernen, auf die Signale ihres Körpers zu hören und sich körperlich wohler zu fühlen.


Regelmäßigkeit und Kontinuität

Ein Achtsamkeits-Kurs findet einmal wöchentlich statt und dauert etwa 60 Minuten. Die Kontinuität ist wichtig, um den Kindern die Möglichkeit zu geben, die erlernten Techniken in ihren Alltag zu integrieren und kontinuierlich zu üben.


Einbindung der Eltern

  • Elternabende: Informationen und Workshops für Eltern, damit sie die Achtsamkeitspraxis ihrer Kinder zu Hause unterstützen können.
  • Gemeinsame Übungen: Eltern und Kinder können gemeinsam an bestimmten Achtsamkeitsübungen teilnehmen, um die Praxis zu stärken.


Erfahrungsberichte von Eltern und Lehrern

Eltern und Lehrer berichten von positiven Veränderungen bei Kindern, die an Achtsamkeits-Kursen teilgenommen haben. Ein Lehrer einer Grundschule berichtet: „Ich habe bemerkt, dass Kinder, die an den Kursen teilnehmen, ruhiger und konzentrierter sind. Sie sind in der Lage, besser mit Konflikten umzugehen und zeigen mehr Empathie gegenüber ihren Mitschülern.“


Eine Mutter erzählt: „Mein Sohn war oft gestresst und hatte Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Seitdem er den Achtsamkeits-Kurs besucht, hat sich seine Stimmung verbessert und er kann sich besser auf seine Hausaufgaben konzentrieren.“


Fazit

Ein Achtsamkeits-Kurs für Grundschulkinder im Achtsamkeits-Zentrum Köln ist umfassend und sorgfältig strukturiert. Er bietet eine Mischung aus Atemübungen, Bewegungsaktivitäten, spielerischen Elementen und Meditationen, um den Kindern Achtsamkeit auf eine zugängliche und ansprechende Weise näherzubringen. Diese speziell auf Grundschulkinder zugeschnittenen Kurse können einen positiven Einfluss auf das emotionale und geistige Wohlbefinden der Kinder haben und ihnen helfen, besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und ein gesundes, ausgeglichenes Leben zu führen. Angesichts der vielen Vorteile, die Achtsamkeit bietet, ist es lohnenswert, diese Praxis weiter zu fördern und in den Alltag zu integrieren.

von Michael Breker 16. November 2024
Die Schwangerschaft und Geburt sind zentrale Momente im Leben einer Frau. Sie sind geprägt von tiefgreifenden körperlichen, emotionalen und psychischen Veränderungen. Achtsamkeit, die bewusste, nicht-wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks, kann in dieser Zeit eine wertvolle Ressource sein, um Wohlbefinden, Resilienz und die Bindung zum ungeborenen Kind zu fördern.
von Michael Breker 16. November 2024
Diagnose Krebs – ein Wort, das bei vielen Betroffenen eine Lawine von Emotionen auslöst: Angst, Wut, Hoffnungslosigkeit und Unsicherheit.
von Michael Breker 31. Juli 2024
In einer Zeit, in der Individualismu s und Wettbewerb oft im Vordergrund stehen, gewinnen die liebevolle und mitfühlende Kraft der Gemeinschaft an besonderer Bedeutung.
von Michael Breker 4. Juli 2024
In einer Welt, die oft von Hektik un d Kontrolle geprägt ist, sehnen sich viele Menschen nach einem tieferen Gefühl von Selbstbestimmung und Autonomie.
von Michael Breker 4. Juli 2024
In einer Welt, die oft von Perfektio nismus und Selbstoptimierung geprägt ist, stellten wir uns oft die Frage, ob wir perfekt sein müssen, um Erfolg und Selbstbestätigung zu erreichen.
von Michael Breker 4. Juli 2024
Ein Weg zu mehr Selbstwert und Selbst bewusstsein .
von Michael Breker 4. Juli 2024
Das Leben als Student*In ist eine spannende Zeit voller Herausforderungen un d Möglichkeiten.
von Michael Breker 24. Mai 2024
Ein Weg zu innerem Wachstum und echtem Verständnis.
von Michael Breker 8. April 2023
In einer Welt, die immer hektischer und unruhiger wird, kann die interpersonelle Achtsamkeit eine wichtige Rolle dabei spielen, uns zu helfen, Verbindungen zu anderen zu knüpfen und ein erfülltes Leben zu führen. Es erfordert Übung und Geduld, aber mit der Zeit können wir lernen, achtsamer und aufmerksamer zu sein, um unsere Beziehungen zu stärken und zu vertiefen.
von Michael Breker 23. November 2022
Die Digitalisierungs-Prozesse werden uns in den kommenden Jahren online weiter vernetzen. Dadurch werden Kontakte im analogen Leben an einigen Stellen noch mehr verdrängt. Das soll nicht heißen, dass wir alle zu d igitalen Zombies werden. Solche und ähnliche Befürchtungen können wir zum Beispiel w ahrnehmen , wenn es um Marc Zuckerbergs „Metaverse“ oder um die Boden-Ampeln für Smartphone-Nutzer in Tel Aviv oder um die extra Spuren für Smartphone-User auf den Fußwegen in Vilnius und Chongqing, die Unfälle vermeiden sollen , geht . Viele Menschen unter uns werden von den Inhalten auf den Smartphones und anderen digitalen Anwendungen und Geräten geradezu hineingesogen. Dabei blenden sie oft die reale Umwelt komplett aus, um sich vor diesen Einflüssen zu schützen.
Mehr Artikel
Share by: